16 lat - redukcja wagi.

Witam, no więc od jakiegoś czasu chodzę na Gimnastykę (3 miechy), i Capoeire (2 tygodnie). Jestem w miare wygimnastykowany i w miare rozciągnięty. Jednak jestem zbyt ociężały kloc jak na te sporty i jedyna moja nadzieja jest w schudnięciu. Biorę dodatkowo preparat na stawy Treca, Glukozamine+MSM, Super Omege-3 i witaminy jednak ich nie biorę już od jakiegoś czasu nie chcę dostać hiperwitaminozy :). Ok a więc przejdźmy do konkretów.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 94 kg

Wzrost: 191 cm

Obwód klatki: Zaktualizuje w najbliższym czasie.

Obwód ramienia: Zaktualizuje w najbliższym czasie.

Obwód talii: Zaktualizuje w najbliższym czasie. (ok. 90 cm)

Obwód uda: Zaktualizuje w najbliższym czasie.

Obwód łydki: Zaktualizuje w najbliższym czasie.

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13%-17% -FIT - Dokładnie 15,25%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Raz w tygodniu Gimanstyka (1h).
2 Razy w tygodniu Capoeira (2,5h).

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gimanstyka i Capoeira

Odżywianie: Lubie słodycze, tzn. jak są to jem jak nie ma to nie płacze.
Przeważnie jem na obiad ziemniaki, kotlet, buraczki, albo jakaś surówka, od czasu do czasu zupa. Niestety moja mama wraca z Pracy o godzinie 17-18. Raczej zjadam wszystko. No i dośc często wcinam jakieś owoce.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Niet

Stan zdrowia: Zdrowy jak koń!

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko postaram się wykonać.
lecz poza domem zimno..a na siłowanie brak mi pieniędzy.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic nie stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ale do 60zł/mc

Stosowane wcześniej diety: Nie

poczytaj kilka zielonych topikow w tym dziale
poswiec na to kilka godzin
postaraj sie zrozumiec

i pytaj jeszcze raz

to dobra rada a nie odpowiedz w stylu "odczep sie"

poznasz problem, lepiej go zrozumiesz
a problem bedzie tobie i nam latwiej rozwiazac

pozniej na kazde pytanie Ci odpowiemy
dopasujemy calosc i od Ciebie bedzie zalezal wynik

No wiec przeczytałem tamte tematy, i bogatszy o te wiedze, raczej nic nie zdziałam bez pomocy specjalisty. Wiem że każdy organizm funkcjonuje inaczej itp. ale ogólna pomoc by się przydała :).

sobota wieczor zatem bądz cierpliwy
ale jesli masz juz jakies pytania to wszystko opisz dokladnie

wiec poczytaj jeszcze to:

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Tyka

a szczegolnie to:

https://www.sfd.pl/temat89657/

i to:

https://www.sfd.pl/temat209117/

i jeszcze:

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=ellis

i pytaj