problem

mam taki problem ze chodze do szkoły i ciezko jest mi utrzymac diete, gdyz sniadanie jem o godz 7 i wracam do domu o godz 16 + pól godziny na przygotowanie kurczaka z ryżem. do szkoly biore kanapki, zwykle sa to bułki jakies takie niby razowe ze indykiem i papryką, jem je np: jedna na kazdej przerwie, gdyz nie starczy mi czasu zeby np: sjesc 3 bułki o godz 10, i 3 o godz 13. kupiłem gainerka ( gainer 1 vital maxu ) i pomyslalem ze bede go brałw czasie w ktorym przypada mi posiłek ( czyli wychodziło by dwa razy w szkole) a oprocz tego normalnie jadł bym te kanapki, na kazdej przerwie, a po powrocie do domu dalej trzymał bym dietke. i pytanie brzmi: czy dobrze mysle zeby tak robic? i czy dobrze bedzie jesli bede pił dwa razy w szkole tego gainerka, i w jakich ilosciach mam go pic ? i jescze jedno: chodze wczesnie spac mniej wiecej o godz 20, wiec czy to zle gdy zjem np: pełny posiłek, np kurczak makaroncostam jeszcze o godz 19, a o godz 20 przed snem ser biały ?

dodam jescze ze zaczynam brac kreatyne i chciał bym zeby do wszytstko jkaos ładnie wyszło ps: czy ZMA jest tak bardzo potrzebne ?

Nie możesz dawać sogów, to cię ludzie olali...
Rozumiem, że tego gainera wliczasz do zapotrzebowania?
Swoją drogą kiepski wybór, bo to prawie same węgle.
To do pierwszego posta

Jeżeli trening masz o późnej porze, to posiłek potreningowy możesz szamać nawet bezpośrednio przed snem
Chyba że chodzi ci o zwykłą kolację, to wtedy postawiłbym na czysto białkowe żarcie.

Acha: ZMA nie jest niezbędne, ale przydatne.


Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-02 19:35:09

Nie wiem jak wyglada cala Twoja dieta (jesli ja w ogole masz) i jaki jest Twoj typ budowy ale jesli mialbym jzu kupwoac gainera ktory mialby mi zastapic posilek to kupilbym cos z wieksza iloscia bialka chocby Vitlamax 2 lub jakiegos bulka. ZMA nie jest konieczne-jesli masz mozliwosc kup,jesli brakuje CI kasy mozesz sie obejsc.

jesli chodzi o moj typ budowy to : niemam raczej problemow z budowa masy, ale tez sie specjalnie nie otłuszczam, wybrałem tego gainera poniewaz za 10 kg zapłaciłem 152 zł, wiec to był główny powod, ale zreszta ten gainer nie ma byc moim posiłkiem tylko uzupełnieniem diety :) to jak z tym jedzeniem go w szkole ? dwa razy czy raz ?

Skoro uzupelenieniem diety to Ty to powinienes wiedziec czy raz czy dwa.

chodzi mi o to czy dodawac go do tych gownianych kanapek, a nie tak jak do tej pory żrec jak wroce do domu "mega" posiłki, tylko rozłozyc to na mniej wiecej takie same porcje

Mozesz np. zjesc kanapki i wypic gainera. Zrob tak zeby zgadzalo Ci sie w diecie.

dzieki za pomoc, sog duchowy aha jescze jedno jesli biore kretke to np: zwiekszyc ilosc wegli albo białka ?

Chyba kiepsko z Twoja dieta skoro zadjaesz takie pytania... Musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy wiesz ile wszystkeigo Ci trzeba.