Ujemny bilans kaloryczny

Jezeli dziewczyna uprawia intensywny jogging, chodzi na silownie i chce miec na to wszystko sile,a do tego stosuje diete ,to BCAA i glutamina beda dla niej odpowiednie.Nie napisalam,ze sa to spalacze tkanki tluszczowej,ale ze pomoga kolezance schudnac,bo w koncu trzeba brac z czegos sily na cwiczenia.Wiem to z wlasnej praktyki.Stosuje te 2 suplementy i na brak sily na silowni nie narzekam,a z wlasnej figury jestem bardzo zadowolona.

Ciekawa teoria o glutaminie.Myslalam,ze glutamina tylko nie przechodzi przez bariere krew-mozg(duzo osob sadzi,ze pomaga ona w koncentracji,co jest nieprawda),ale w koncu po to jest forum,zeby dyskutowac

jasne https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] tylko badan o glucie to na sfd mamy od cholery i co jedno to bardziej wlos sie jezy jaka to sciema moje doswiadczenia sa inne z bcaa i glutamina i zjadlem tego i tego kilka kg i z perspektywy czasu widze ze to kasa wywalona w bloto ,bo i niby czego sie spodziwac po aminkach no chyba nie dodatkowej energi to nie efedryna czy koffa ,albo glutaminie czego wzrostu hgh ? toz to patykiem po wodzie pisane tylko badan o glucie to na sfd mamy od cholery i co jedno to bardziej wlos sie jezy jaka to sciema moje doswiadczenia sa inne z bcaa i glutamina i zjadlem tego i tego kilka kg i z perspektywy czasu widze ze to kasa wywalona w bloto ,bo i niby czego sie spodziwac po aminkach no chyba nie dodatkowej energi to nie efedryna czy koffa ,albo glutaminie czego wzrostu hgh ? toz to patykiem po wodzie pisane tylko badan o glucie to na sfd mamy od cholery i co jedno to bardziej wlos sie jezy jaka to sciema moje doswiadczenia sa inne z bcaa i glutamina i zjadlem tego i tego kilka kg i z perspektywy czasu widze ze to kasa wywalona w bloto ,bo i niby czego sie spodziwac po aminkach no chyba nie dodatkowej energi to nie efedryna czy koffa ,albo glutaminie czego wzrostu hgh ? toz to patykiem po wodzie pisane [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

problem jakich wiele
i kolejna dyskusja w temacie

co innego twierdza osoby biegle w temacie farmacji i trenerzy
co innego czesto z doswiadczenia wynika i z forumowych relacji

czesto sline podstawy teoretyczne nie przekladaja sie na praktyke
podobnie z glutamina i bcaa
choc opnie jak pisalem sa podzielone

skro cos jest drogie i nei pewne dzialania to co zrobic ?
pominac to

Oczywiscie kofeine tez mozna stosowac,zeby sie pobudzic i podwyzszyc troche tetno,sama tez tak robie przed treningiem,ale nie zgadzam sie,co piszesz o BCAA i glutaminie - moze akurat na Ciebie nie dziala? Moze brales jakiejs slabej firmy? Ale jezeli piszesz,ze zjadles tego kg,to musiales wierzyc,ze bedzie dzialac.Ciekawa jestem,czy duzo osob uwaza,ze te aminokwasy nie dzialaja?
Z calym szacunkiem
Danutha

sokro mrm to slaba firma to jaka jest mocna ?

ja za duzo supli zjadlem i zaa duzo juz sie w to bawei oraz za duzo wiem zeby wierzyc w bajki od marktetingu

To jest dosyć wymowne podsumowanie badań jakie były prowadzone odnośnie suplementacji BCAA do roku 2005:
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1591S

Wniosek(miażdżący jak widać):

In the late 1970s, BCAAs were suggested to be the third fuel for skeletal muscle after carbohydrate and fat. However, the majority of later studies, using various exercise and treatment designs and several forms of administration of BCAAs (infusion, oral, and with and without carbohydrates), have failed to find a performance-enhancing effect. No valid scientific evidence supports the commercial claims that orally ingested BCAAs have an anticatabolic effect during and after exercise in humans or that BCAA supplements may accelerate the repair of muscle damage after exercise. The recommended protein intakes for athletes (1.2 to 1.8 g · kg body mass–1 · d–1) do not seem to be harmful. Acute intakes of BCAA supplements of about 10–30 g/d seem to be without ill effect. However, the suggested reasons for taking such supplements have not received much support from well-controlled scientific studies.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-31 18:45:19

to walimy dozylnie od teraz
moze tak bedzie lepiej

Jak można przeczytać wyżej tego typu praktyki też rozczarowały w przypadku BCAA.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-31 18:59:54

nie stosuje
ale swego czasu
kupilem kilka amp do picia z bcaa (10)
chyba 4 wypilem pierwszego dnia
i nigdy jeszcze nie czulem tak twardych zbitych miesni
po okresie kilku godzin i kolejnego dnia

zjadlem tez 2kg bcaa mrm
bez zachwytow
lipa po czasie