trening na siłe??

W Z O R EK Na jednego rozpiętki działają super na inncyh np. ja na siłe nic nie dają spoko.
Pozdro

Sorry ze odgrzebuje temat ale zostałem wywołany do odpowiedzi.
Rozpietki uwazam za przydatne w robieniu siły , dół ruchu oczywiscie ale tez dokrwienie i rozciagniecie miesnia i obreczy barkowej. W sytuacji kiedy regeneracja słabnie mozna je ograniczyc albo przed samymi zawodami odpuscić.

kingeri ale mam takie pytanko zż ja od pół roku wykonuje tylko 3 powturzenia w każdym ćwiczeniu, oczywiście oprócz rozrzewki. A pytanie moje brzmi czemu ''rozpiętki'' przecież w nich sie wykonuje 12-10 powt. czy to nie psuje formy. Oczywiście rozpiętki są bardzo dobre na rozrzewke i pod koniec treningu jako rozciąganie.
Spoko kingeri 3 mja sie

Devil
A kto powiedział że rozpiętki robi się po 10-12 powtórzeń podczas treningu na siłę.
Ja robię rozpiętki na ławce płaskiej hantlami 56kg na stronę,wykonując przy tym max 4 powtórzenia bo więcej i tak nie dałbym rady.
I jest to wspaniałe ćwiczenie na dolną fazę ruchu podczas wyciskania.
Natomiast może być stosowane po 6 powtórzeń ,jako ćwiczenie na koniec treningu na klatkę jako rozciągające lub tzw.uzupełniające.
Lecz 10 ruchów i więcej to typowe dla treningu kulturystycznego.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-10-31 14:54:38

W Z O R EK Aha bo ja słyszałem że rozpiętki nie można robić na 4 powtuzrenia. Ok dzieki.
Mam pyatnie czemu kasujesz moje wypowiedzi? Skasowałeś np. to że napisałem jedenemu kolesowi żeby poszedł do lekarza sportowego z swoim barkiem, czemu to skasowałeś, jak ja miałem taką kontuzje jak on też poszedłem do lekazra i on stwierdził mikro uraz. Odpowiedz mi czemu?

Devil
Dlatego że pierwszą rzecz jaką zasugerowałem w mojej wcześniejszj wypowiedzi właśnie dotyczyła lekarza.
A ty już nie pierwszy raz powtarzasz po kimś wypowiedzi.
koniec spamu.