Pare pytan z boksem

Mam pare pytan..
A wiec zaczne tak
Mam 15 lat.. chodze 2x w tyg na silownie i chcialbym sie zapisac na boks.
Czy na boksie sa wyczerpujace treningi? Slyszalem ze jest bieganie np po 5-10km.. potem pompki,brzuszki itp.. a u mnie z sila jest slabo.. Zrobie moze z 3 pompki to góra..Ile razy w tyg najlepiej chodzic na boks? Czy od razu trzeba meic swoje rekawice? Bo to kosztuje troche..
Z góry thx

może nie z 10 ale mi osobiście czasami ciężko wcisnąc owiniętą łape w rękawice więc gdyby taśmy były jeszcze dłuższe to wogóle byłaby lipa o piąstkówkach nie wspomne.pozdro

Najlepiej to idz na trening i zobacz.

W jednym klubie treningi moga byc bardzo wyczerpujace a w drugim nie..

Biegania po 10km raczej na treningu nie bedzie

Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-10-28 14:51:56

10km to robi Tomek Adamek codziennie jak ma cykl przygotowawczy do walki.

Ty możesz biegać, ale takie dystanse to byś sie stary zajechał w młodym wieku.
Zresztą na początku to szału nie ma.

Konkretnie to skup sie na wybraniu sekcji bokserskiej.

Skąd jesteś?

U mnie w sekcji jest malo biegania a wiecej silowych cwiczen, stacyjnych i techniki. Biegania to mamy tylko tyle co na rozgrzewce ale treningi sa bardzo wyczerpujace. My robimy rozgrzewke pozniej technike (ewentualnie sparingi lub stacje w zaleznosci od dnia) potem worki i na koniec drobne cwiczenia ze skakanka pilka lekarska pilka tenisowa i malym obciazeniem (walka z cieniem) I tak oto pieknie schodza cale 2 godzinki 3 razy w tygodniu

dobrze przeprowadzony trenig bokserski jest wyczerpujacy tylko zalezy od ciebie jak bedziesz na nim pracowal, a co do chodzenia to logiczne ze jak bedziesz wiecej chodzil i sie przykladal to sie wiecej nauczysz , a silownia w boksie to uzupleniajaco sam najlepiej wiesz jaki masz cel i co chcesz osiagnoc idz na trenig a napewno wszytskiego sie dowiesz najczesiej w klubach sprzet jest, nie music miec odrazu ale bylo by dobrze jak bys sobie kupil bandaze bokserskie w ktorych wygodniej sie uderza i szczenke , na pierwszych trenigach sparowac nie bedziez poki nie nauczysz sie podstaw trener nalpeiej bedzie wiedzial kiedy
Napisz skad jestes?

co wy gadacie żę biegania nie ma?U mnie w klubie zawsze jest jeden dzień poświecony na bieg 15km.Biegamy grupą i jest dobrze

No to super trener Ziemba... po pierwsze to powinno sie wychodzic z zalozenia ze sztuka walki jaka jest boks nie ma sie opierac na sile statycznej tj. silownia i inne bzdety tylko na wytrzymalosc i kondycje... ale kondycje w sensie technicznym. Owszem bieganie jest niezbedne, lecz na walkach nie masz stalej szybkosci tylko musisz sie duzo ruszac byc szybkim i miec dobra koordynacje miedzy innymi bioder i przedramienia. Wiec jednym slowem niewidze najmniejszego sensu biegania po tyle km. Stacje to bardzo dobre cwiczenie..oraz bieg ja rozumiem np 10 kolek w parku lub cos podobnego.. ale ze zrywami tzn trener wyznacza osobe wy biegniecie a ona np na klasniecie daje Wam wyrazny sygnal ze macie sprintem biec az znowu nie klasnie. W ten sposob nauczysz sie byc ze tak powiem szybkim w walce i niezajechanym. w gruncie rzeczy trening bokserski to przedewszystkim: przyrzady, stacje, od czasu do czasu silownia, zrywy w biegu, rozgrzewka + troche rozciagania i oczywiscie cod od siebie to jest brzuszki jumpingi czy pompki. Boks zawodowy mozna podpisac pod dlugie dystanse natomiast w boksie amatorskim walka sklada sie z 3-4 rund na poczatku ktore trwaja 1,5 minuty albo 2 minuty w zaleznosci od kategorii wiekowej zawodnika. Wiec w boksie zawodowym musisz rozlozyc odpowiednio sily na te 10-12 rund po 3 minuty jedna, a w boksie amatorskim albo zaczynasz ostra jazde w pierwszej rundzie albo w ostatniej. Nie ma tam miejsca na powolne ruchy musisz byc szybkim bic mocno i zdecydowanie. POzdrawiam

10km to robi Tomek Adamek codziennie jak ma cykl przygotowawczy do walki.


10km to ja moge na kacu zrobic . TOmek robi po 25-30km i to po górskich terenach.

ja to bym chcial w górach mieszkać.Wtedy bym wszystkich pozajeżdżal kondycha heh.Bokserzy zawodowi to oni codziennie pewnie po górach śmigaja.

"silownia w boksie to uzupleniajaco "

Owszem ale tylko w przerwie miedzy wystepami. W trakcie sezonu nie ma miejsca w przygotowaniach boksera na silownie!! Spowalnia, zmienia sposob reagowania ukl nerwowego, sprawia ze miesnie sie szybciej mecza. Treningi na silowni dla boksera powinny sie skladac z kilku cwiczen pod rzad z bardzo krotkimi przerwami. Zakres powtorzen 12-20, wychodzac z zalozenia ze trening ma zwiekszac wytrzymalosc silowa a nie sile statyczna czy mase.
Tu macie przyklad zeby wiedziec o co mi chodzi (chociaz ten trening akurat nie "liczy" ilosci powtorzen tylko czas ich wykonania):



"Czy na boksie sa wyczerpujace treningi?"
Tak, treningi bokserskie sa wyczerpujace, i takiem maja byc, zeby przygotowac zawodnika do walki na wysokich obrotach przez 3-4 rundy (mowa o boksie amatorskim). U nas treningi skladaja sie z rozgrzewki 15-20minutowej po ktorej jestem juz po przelamaniu pierwszego zmeczenia - tak wiec pozostaly czas na treningu pracuje sie na zmeczeniu, przez co ogranizm poprawia kondycje. Po rozgrzewce na wlasciwym treningu robimy od 12(przed zawodami) do 20-24 dwuminutowych rund roznych cwiczen, m.in. sparingow, obijania workow, walki z cieniem, biegu bokserskiego, skakanki, pilki lekarskiej itp. Czasami przed treningiem gramy w pilke albo biegamy jak jest ladna pogoda za oknem. Ja osobiscie po kazdym treningu moge wykrecac koszulke.

Ile razy w tyg najlepiej chodzic na boks? Najlepiej to 5 razy:)

Czy od razu trzeba meic swoje rekawice? Nie

Dziekuje wszystkim;] Jestem z pily