Kreatyna + Dieta- JAKA?

Siemka! Jak widzicie jestem tu zupelnie nowy i zarazem zielony. Chodzi mi o pomoc z ulożeniem diety. Co wiem o kreatynie? To ze mozna spozywac ja na pusty zoladek, nie jest "tluszczy", pic kofeiny itp itd. jednak wiem tez ze bez diety kreatyna gó*** mi da.
Co mam podac zebyście mi pomogli w ulozeniu diety, jak mam sie do niej stosowac itd itp?
Poprostu wszystko bym chcial wiedziec zeby otrzymac konkretny efekt.

PS: Lepsza masa czy siła (ja osobiscie chcialbym lekko przybrac na masie, miec jaką taką rzebe i siłe)?

Pozdrawiam!!!

dlatego sam se ją ułóż bo ty nie ważysz 100kg a ja mam gdzieś twoje dane!!!

moze zrobimy go expertem działu bo widze ze chłopak ma tyle przeczytanych artykółow i sogów ze warto cos z nim zrobić!!!! (niedość ze brak podstawowych wiadomośći to jeszcze chcesz sie brać za kreatyne
a wogule to ty wiesz co to kreatyna????

Czytalem nie bedac zalogowanym. A innym to jakos lizaliscie stopy!

dobrze ci idzie narazie masz 3 ale za miesiąc kto wie moze bedziesz miał więcej niż ja chodz ja tez nie mam tak dużo

piotrekH sam sie wes za zcytanie;/ TWoja 1 odp jest cinajmniej nie na poziomie..Sam nie jestes lespzy od niego.Zaznaczyl ze jest nowym uzytkowinikiem i zielonym i zglosil sie o pomoc..A d****em to sam jestes udzielajac takich odp

Co do autora tematu jezeli chesz dowiedziec sie wiecej o kreatynie dawkowaniu ito zapraszam do dizlau 'Suplementacja' tam chlopaki ci pomoga..A odnosnie diety w tym dizale masz posty podiweszone poczytaj je i wtedy uloz osbie diete wklejasz a my oceniamy i poprawiamy..;)

Racja Troche Sie Unioslem.Ale Tyle Osob Prosi Aby czytac POsty Podwieszone i troche poczytac..skoro chlopak powiedzial ze czytal zanim byl zalogowanym to dlaczego zadaje takie pytania...? Odnosnie Kreatyny?Co Wie Na Temat Kreatyny...to ze mozna spozywac ja na pusty zoladek, ze niejesc tluszczyNo jak dla mnie porazka

Ok rozumiem...ALe nic nie zorbisz..co chwila ktos tu wchdozi i zadaje bezsensowane pytania..zamiast wziasc sie za zcytanie ida na latwizne;/;) Trzeba poprostu do tego przywyknac:) Pozdrawiam