Odchudzanie

Mam 13 lat, 182 cm i ważę 82 kg . Chciałbym zrzucić parę kilo , tak abym mógł wkrótce zacząć ćwiczyć brzuch na tzw. kaloryfer :) Poza tym bardzo załeżało by mi na rozłożystej piersi. To tyle jeśli chodzi o moje życzenia . Mój styl życia ? Och sporo chodzenia inne sporty raczej nie , czasami tenis choć nie mam zbytnio czasu by trenować , dużo czasu spędzam przed kompem , ale to dlatego , że piszę strony internetowe i nei tylko . Dieta moja obecnie wygląda tak :
7:15 - Kanapki , takie normalne
14:00 - Zupa jakaś
17:00 - Obiad taki zwykły polski jednodaniowy ( i tak nie zawsze )
20:00 - Woda Mineralna gazowana , czasanu płatki , lub coś innego lekkostrawnego .
To tyle , proszę o porady ;D Tylko bez podtekstów : " Daj sobie spokój poczekaj rok albo dwa i wtedy zacznij"

jesli to mozliwe to poczekaj max 2-3 dni
koncze ankiete i inne elementy potrzebne do rozpoczecia prac w dziale i nad osobami oczekujacymi pomocy

Nie ma problemu :D

chłopaku
masz 13 lat
idz z kolegami pograj w pilke,kosza
idz na rower,rolki
uwierz mi,wiem co to znaczy byc grubym za dzieciaka
poprostu wiecej sportu,nic wiecej ci nie potrzeba

Damix ma racje

tu sprawa jest prosta
zadna dieta ponizej zapotrzebowania nie wchodzi w rachube

znacznie zwieksz poziom akrtwnosci fizycznej
zrezygnuj ze slodyczy i kazdej formy cukru

jedz sporo ryb,miesa, chudego sera i multum warzyw

w innym wypadku zaszkodzisz zdrowiu na zawsze
rozwijasz sie i to najintensywniej w tym okresie

wiec jesc musisz duzo
ale mądrze

zadne spalacze, reduktory nie sa dla ciebie
jesli zmienisz nimi i przestawisz teraz metabolizm ( a jest to realne)
to bedzie uzalezniony od nich do konca zycia lub skonczysz z masakryczna otyłoscią

do tego rośniesz i potrzebujesz tego co jesz - pod warunkiem że to ZDROWE !

wywal z diety produkty przetworzone,fast food,slodzone napoje i duzo sportu i bedzie odbrze