Dla zainteresowanych bede opisywał postepy w mojej diecie redukcyjniej:D Zapraszam

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2012

Witam mam 180 cm wzrostu waze 86 kg BF 21%
Pas 84 klatka bez napiecia motylków 107 cm biceps 40 cm udo 60 cm
Wiec zaczynam od poniedziałku redukcje! Bede na bierzaco opisywał swoj trening diete itp. Pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

djron

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 577 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5049

ok woolly chyb sie z tym bf pomyliłeś z deka bo na moje oko to ani 15 % ani o 18 to ty nie masz

więc policz dokładni lepiej jeszcze raz

...

Woolly

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2012

Długosc cyklu 6 tygodni!
Dostepne suple: TSE i BCAA
Trening siłowy 4 razy w tygodniu Poniedziałek, Środa, Czwartek, Piątek
Po kazdym siłowym 40 min areobów- szybki marsz na bierzni! Przed i po treningu 5 kaps Bcaa
Na czczo 4 kaps TSE i 4 przed treningiem.
Green Tea pita przed posiłkami. Czasem mocna kawa dodana:D

...

Woolly

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2012

Dieta redukcyjna:
2120 kcal
białko 170 g
wegle 84 g
tłuszcze 175 g
Nie bede pisał co jem bo mi sie nie chce! ale zamieszcze podstawy
5 posiłkow co 2-3 godziny. Wieksza ilosc wegli w posiłkach: Sniadanie i potreningowy.
Dieta dobrze zbilansowana:D
Produkty zdrowe czesto je urozmaicam.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

jedna uwaga za duzo aero po silce ,styka 20 min

szkoda katabolizmu miesniowego

Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-10-22 12:32:01

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Woolly

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2012

ok uwaga przyjeta

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

jakies fotki ?

...

Woolly

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2012

niedługo beda:D

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

wiec trzymamy kciuki

...

Don quixet

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24560

@ qaz:
Czemu tylko 20 min? Przecież suplementuje się BCAA przed i po treningu( zapewne siłowym), więc czemu nie mógłby wydłużyć aero?

@ autor: SOG na motywację

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

bcaa nei ochroni twych miesni przed katabolizmem, uwierz mi moge ci rozpisyac why ale psialem o tym setki razy i sam zjadlem 2 puch 1kg bcaa od mrm na roznych redukcji, jedynym prawdzimym rredukcyjnym antykatabolikiem sa saa i czy to sie komus podoba cy nie