Odnośnie PRO LONGATUM (do P. Szukały/Ambroziaka)

no wlasnie te dane sa nieprzekonujace biorac pod uwage fakt ze od niedawna wiadomo ze w procesie wychwytywania substancji energetycznych po treningu o duzej intensywnosci bierze udzial fosforylacja a nie dzialanie insuliny...ktora po treningu jest na takim samym poziomie praktycznie jak normalnie...
w czasie treningu spada...nastepnie po treningu mimo ww podchodzi do stanu sprzed treningu...

no wlasnie te dane sa nieprzekonujace

Same tytuły tych badań są wystarczająco przekonywujące!

Ok. odpuszczam, chyba nie ma sensu, żeby wklejał kolejną porcję badań...

all juz jest domowione ??

Biniu wypowiedział byś się w tej kwestii.
ellis w świetle najnowszych badań transportem nie jest inulina (w czasie po treningu) nie masz może gdzieś nowszych badań ?
jestem ciekaw tego tematu

Tekst którego autorem jest Anssi Manninen jest z 1 września 2006, sorry, ale nowszych nie mam. Naprawdę wystarczy przetłumaczyć sobie tytuł tego tekstu.

Nie wiem dlaczego koncentrujecie się na transporcie, a co np: z kortyzolem, regulacją translacji, kinazą mTOR... myślę, że można się nad tym zastanowić. Taki krótki tekst wpadł mi jeszcze pod rękę:

Glycemic carbohydrates consumed with amino acids or protein right after exercise enhance muscle formation.
Suzuki M.

School of Sport Sciences, University of Waseda, Tokorozawa, Saitama, Japan 359-1192.

This review shows the importance of high-glycemic carbohydrates consumed together with protein in enhancing the exercise-induced muscle formation relative to timing of intake. Insulin, which increases in blood after glycemic carbohydrate ingestion, seems to effectively stimulate protein synthesis and inhibit protein degradation right after exercise rather than later. This presents a new aspect in nutrition: the importance of intake timing in addition to the composition and amount of nutrients.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-21 23:07:01

całkiem rześkie te badanka ale widzicie sami....zaczęła się przepychanka od zwyklego pytanka o banana...
prawda jest natomiast taka, że tak wiele czynników determinuje optymalny ( to tez kwestia dyskusyjna co dla kogo oznacza termin optymalny ) układ hormonalny po treningu, stworzenie maksymalnie anabolicznego środowiska dla rozwoju mięsni że można tu przytoczyć mnóstwo badań....
sprowadźmy to do poziomu przeciętnego amatora, który ćwiczy dla siebie żeby lepiej wyglądać, czuć się i wiedzieć nieco więcej niż sezonowi wyjadacze z osiedlowej pakerni...
moim skromnym zdaniem nawet mniej ważny jest posiłek potreningowy, przy normalnym trybie żywienia i suplementacji, a znacznie ważniejsze jest to co zjemy/wypijemy przed nim. Tu też pisze do autora tematu - ellis dobrze prawi o tym że mniejsze znaczenie ma uzupełnienie zapasu glikogenu po treningu. Przy prawidłowej diecie i porządnej suplementacji przed treningiem tak naprawdę nigdy nie wyzerujesz zapasów glikogenu - musiałbyś chyba przetaczać wagony na bocznicy ręcznie... dlatego ten przysłowiowy banan z białkiem spokojnie wystarczy...dla celu o jakim piszesz.
Tylko...czy to ma być właśnie ten cel? Myślę że stąd narodziła się dyskusja między ellisem i miśkiem i tak naprawdę obaj mają swoje racje.
Ja zawsze byłem lepszym praktykiem, a lubiłem tez wiedzieć skąd i co się bierze...na dzień dzisiejszy twierdzę że uzupełnianie zapasów glikogenu przy zbilansowanej diecie po treningu ma znaczenie drugorzędne. Znacznie ważniejszy jest czynnik anaboliczny. A tu powoli zaczynają się schody...
Jest sporo czynników zakłócających ten stan, można też zrobić kilka sztuczek opisanych tu przez ellisa dla tunningu anabolizmu.
Swoją drogą Ellis jak masz trochę więcej opracowań na ten temat to wrzuć tu linka albo na priva - będę wdzięczny

no wlasnie, w zasadzie nie bralismy pod uwage roznych czynnikow...tak samo jak nie wiadomo na jakim przedziale intensywnosci byly robione te badania...bo jesli na rowerku stacjonarnym to znaczaco ich wynik bedzie se roznil od grupy cwiczacej na silowni pod okiem Charlesa Glassa...

odbiegajac troche od tematu a stosujac sie do wypowiedzi lessiego to zauwazcie jak wiele sie zmienilo, a jak wiele nie zmienilo...mam na mysli postepy ludzi wiedzacych dzisiaj wiecej o suplementach niz kiedys...jak wygladaja cwiczacy na sucho dzis, a kiedys...tak napra3wde wiele sie to nie zmienilo...wciaz najlepsze efekty maja ci ktorzy testuja na sobie rozne warianty i wybieraja optymalny, a nie ci ktorzy wiedza o suplach naprawde duzo a stosuja sie do formulek napisanych przez naukowcow...