Muay Thai i Bezsennosc!!! HELP

Ciężki trening przed snem wbrew pozorom pobudza i z tego co wyczytałem w Men's Health nie da się z tym nic zrobić niestety.

pilek - no to chyba ze w men's health tak wyczytales...

adreanalina... ja zajecia koncze około 21.30 a zasypiam dopiero ok 1-2 w nocy, bez względu na stopień zmęczenia.
no, chyba że jestem totalnie niewyspany, ale to już rzadkość.

Ja nigdy nie miałem problemów z zasypianiem po treningach. 2 razy w tygodniu kończe treningi ok 21:30. Jak się kłade spać to 5 minut i mnie nie ma do rana

puramuk - ja mam ten sam problem po treningach bjj , ale wcześniej ogólnie miałem też problemy z zaśnięciem np gdy coś mnie wkurzyło wieczorem. Persen forte jest ok, ale możesz zacząć od picia naparu ze zwykłej melissy i próby ogólnego "wyciszenia" o której wspomniał ktoś wyżej. Kiedyś jak miałem ch...y okres w robocie (duży stres) to przed snem łykałem Atarax 25 mg (Hydroxyzin) i wtedy już nie było bata - zawsze zasypiałem. Tobie jednak tego nie polecam - bo można się łatwo do niego przyzwyczaić, a poza tym pobudzenie po treningu to jednak co innego niż bezsenność spowodowana dużym stresem i nieco łatwiej sobie poradzić z tym pierwszym problemem... pozdr!

Może spróbujcie medytacji wieczorem

dziekoweczka za wszystkie info. sprubuje zaatakowac bezsennosc na kilka sposobow zostawiajac proszki na koniec. a wogule to wlasnie wstalem bo przyszedlem z pracy, szamka i kima bo az mialem zawroty glowy. zycze wszystkim kolorowych snufff. dobranoc

meliska i medytacja

Puramuk - no fakt, tam różne rzeczy piszą , ale ogólnie to wysiłek fizyczny, tłuste potrawy itd. nie sprzyjają zasypianiu w nocy. Tak samo jak gorąca kąpiel, która niby ma odprężać.

Spróbuj takiego dziwnego ćwiczenia : w łóżku spinaj mięśnie od stóp aż po czubek głowy (wiem wiem na głowie nie ma mięśni ). Pomaga nawet.

to chyba naturalne-tez po treningu jestem bardzo rozbudzony i nie chodze spac bezposrednio po treningu(przez jakas godzine se siedze spokojnie przy kompie,slucham muzy,siedze na sfd ).nie da sie jakos skrocic treningow lub trenowac w innych godzinach?