Jakie cwiczenia polecicie

A wiec mam do Was prośbe ,mianowicie od piątku chche do mie przychodzic na siłke mloda dziewczyna (16 lat) zapytala mie dzisiaj czy moze u mnie pocwiczyc,tylko nie wiem jak.Mowi ze chche ogolnie nabrac troche zarysów miesni i przytyc troszeczke.Jakie cwiczenia polecacie dla niej,niestety jest maly problem bo siłownie mam w pralni i nie mam tam maszyn;/
to co mam do dyspozycjii to :hantle ,lawka gryf łamany,prosty,wyciag ale mozna na nim robic tylko pecy i triceps,no i placki
prosze o pomysly,dziekuje;)

https://www.sfd.pl/szukaj-trening cykliczny pan 

wiedzialem ze zaraz ktos jakiegos linka wklei, ale ja prosze o napisalnie mi cwiczen

a nie możesz wejść w linka i zobaczyć gotowego treningu dla początk. dziewczyny na wolne ciężary?

wszedlem ,tylko znalezc tam cwiczen nie moge;/ przepraszm za mone lenistwo ale chory jestem ;/
jak bys mogł zapodac gootowego loinka byłbym wdzieczny

dobrze, że chociaż zdajesz sobie sprawę ze swojego lenistwa
https://www.sfd.pl/temat110102/
szybkiego powrotu do zdrowia

dziekuje slicznie :) sog jak wejdzie
edit:wszedł:) ,jesli temat przeszkaza mozna juz skasowac

Zmieniony przez - Kempes220 w dniu 2006-10-19 00:02:56