kontuzja??

Po cwiczeniach na tricepsy odczuwam wyraźny ból w stawach łokciowych. Nie wiem czy robie coś źle czy tak każdy ma na początku? Robie wyciskanie francuskie sztangielkami, prostowanie ramienia w opadzie, pompki ale najbardziej odczuwam to gdy wyciskam sztange w wąskim uchwycie (ok. 40kg)

Witam ja mam poważny problem strasznie boli mnie ręka w łokcju jak ćwicze klatke a nie chce przestawać ćwiczyć bo mi dobrze idzie koledzy prosze o pomoc.

wczoraj robilem biceps triceps i przedramiona odczuwam to samo od ponad 2 tygodni przyczyna tego jest zapewne slaba rozgrzewka lub słabe stawy ja staram sie rozgrzewac stawy lokciowe prostujac ręce, obracając przedramie w okolo osi łokcia poproboj rozgrzewac dokaldniej łokcie ja to robie i bol mija z treningu na trening chyba ze masz slabe stawy mozesz sprobowac siegnąc po jakis kologen czy cos z tych rzeczy na stawy

również przyczyną takiego bólu moga być rozwalone przyczepy tricepsa, ja to miałem, kontuzja dosc powarzna. Powiedz czy jak napinasz ręke do mierzenia to odczuwasz w łokciu albo koło łokcia ból?

Bardzo możliwe, że jak wspomnieli poprzednicy za słabo rozgrzewasz stawy łokciowe. Radziłbym się skonsutlować się z lekarzem. Prześwietlenie może coś pokazać, ale je powinien doradzić Ci lekarz jeśli jest konieczne. W każdym razie napewno nie powinien Ci zabronić ćwiczyć po jednej wizycie mówiąc, że twój organizm nie może mieć zbyt dużego wysiłku nie sprawdzając dokładnych przyczyn bólu. Dlatego radziłbym udać się do lekaraza sportowego, który powinien znać się na rzeczy. Napisałem powinien, ponieważ już czytałem jeden temat na sfd, w którym koleś pisał, iż lekarza powiedział, że człowiek nie powinien wogóle ćwiczyć na siłce oraz nie powinien brać więcej niż 40 na klate . W każdym razie uważam, że powinieneś udać się do lekarza sportowego.
POZDRO

Vizzzard:

Możesz coś więcej i szczególniej powiedzieć o tej kontuzji przyczep tricepsa. Bo ja jak niekiedy napinałem właśnie to odczówałem ból, ale to nie codziennie. Tylko raz na jakiśczas coś poczuje.

czyli jest to najprawdopodobniej uszkodzenie przyczepu mięsnia przysirodkowego tricepsa, trenowanie na siłe jesli boli nas wtedy łokieć przy treningu niema senu poniewarz pogłębia to kontuzje, ale jeśli przy treningiach na trica nie boli cie reka to raczej bedzie ok a jeśli przy niektórych boli to narazie zaprzestań tych cwiczeń.

Przyczepy lubią ciepło. Bardzo dobrym sposobem na regenerację jest równierz strumien ciepłej wody skierowany na bolacy łokieć.

Jak ja rozwaliłem przyczep to nie mogłem nic na trica podniesć nawet cięzaru 5 kg bo bolało, obecnie czasami też czuje ból ale lekki, więc to co tobie dolega to albo lekkie uszkodzenie przyczepu albo sygnał że dopiero przyczep ci sie może uszkodzić, albo nic wielkiego

Ból odczuwam w tym miejscu gdzie każdego pewnie nie raz przeszedł prąd tak jakby. Gdy zegne ręke na fulla to boli w okolicy łokcia od wewnętrznej strony. Z czasen ból ustaje jednak na treningu boli i to bardzo.

czyli prawdopodobnie to nie stawy a przyczepy, najlepiej dostosuj sie do rad powyrzej i daj więcej luzu tricepsom bo dojdziesz do poziomu w którym nic nie podniesiecz na triceps ani nie wycisniesz na barki nawet

Vizzzard:

Jak robie naprzykład pompeczki, albo sztanga, albo unoszenie hantelka zza karku na triceps, lub inne ćwiczenia na triceps jak naprzykład pompki w podporze tyłem. To czuje taki dziwny "ucisk i troszke bólu" właśnie tak koło łokcia lub w łokciu próbowałem bardziej sprecyzować podczas ćwiczeń co mnie tak naprawde "uciska lub też boli" ale nie dałem rady . Kiedyś ktoś podał na forum superserie na bica i trica. Robiło sie najpierw bica hantelką na stojąco ( przynajmniej ja tak robiłem ) iles tam serii i powtórzeń ( niepamiętam dokładnie ), a odrazu po bicu na trica ( wyciskanie zza karku ). I tak mi się wydaje że od tego momentu to mnie zaczeło tak drażnić ale podkreślam że to było dawno. Miałem dosyć sporą przerwe w ćwiczeniach. a teraz niekiedy nawet jak siedze lub myje zęby to czuje tak jakbym miał nerwa coś przeciążonego albo coś w tym stylu. Kurde umiesz coś pomóc ? Dzięki za wcześniejszą odpowiedź, ale powiem Ci że strumień z ciepłą wodą już testowałem no i tak jakby przynajmniej mi się wydaje że się odpręża to miejsce

Heh no dzięki za rady i to z tym strumieniem też. Może faktycznie nie będę przez jakiś czas przeciążał tego łokcia i z czasem przejdzie:).

Daneku - no strumien wody sprawdziłem na sobie i mnie pomogł ale generalnie przyczepy tak jak stawy lubią ciepło, dobrze jest też wziąsć sobie aspirynke po treningu jak tam bolało bo to leczy opuchlizny, powinno być lepiej. Co do treningow to znajdz takie cwiczenia w których odczuwasz najmniejszy ból i rób te dopuki jako tako pozbędziesz się bólu z tych co robiłeś do tej pory. Jesli obecnie cwiczysz trica i mocno boli to zrób sobie przerwe od tych treningów i wróc po jakimś czasie i wymień cwiczenia w których najmniej cie będzie boleć, aha i mnie tez pomogło zmniejszenie ciężaru o troszke.