problem z ćwiczeniami

Witam. Mam taki problem, ze jak robie ćwiczenia na plecy a mianowicie
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)to czuje jak mi pracują tylko bicepsy a nie plecy. Dróżek podciagam do karku. Podobnie mam przy PODCIĄGANIU KOŃCA SZTANGI W OPADZIE-na urządzeniu. Stosuje sie do zaleceń ale nie wiem co jest nie tak. Prosze o pomoc.

na 1000%
zla technika!!!!!!!!

poczytaj w atlasie jak powinno robic sie cw na plecy

jw
Wczuj sie w prace pleców

Witam
Jak poprzednicy. Ja bym proponował ściaganie do klaty i wtedy odchylasz się troche do tyłu, wypinasz klatę i ściagasz łopatki.
POZDRO

Jako, ze plecy to moje ulubione mięśnie moge Ci doradzic w tej sprawie (od wakacji tylko one wróciły do formy, reszta nadal kuleje :p). Nie skupiaj sie tak na samym ćwiczeniu, a pomyśl bardziej o pracy łokci. Po pierwsze - staraj sie je trzymać jak najbliżej tułowia, po drugie - nie uginaj rąk, tylko staraj się jak najbardziej ściagnąć łokcie w dół (ściąganie drązka na wyciągu), bądź podciągnąć do góry (wiosło).

Powodzenia :)