Fat-Joe w trakcie cyklonu

nie robisz nic na boczne aktony? troche duzo na te bary... ale SAA wiadomo siły daje... Robisz po 12 powt... troche dużo... nie lepiej zrobić 6-8 powt do załamania mięśniowego i zmasakrować bary dużym ciężarem niż je trochę spompować 12powtórzeniami? W ogole co lepsze według ciebie 6-8powt czy 10-12 moze 14?

joe a na moje pytanie odpowiesz

buby nierozpisuje szczegolowo jem na oko :P A co do powtorzen to wole 8 lub 12 powtorzen

Dokładnie ja się chyba trochę zapędziłem dlatego, że myślałem, że tylko duży ciężar i 6 powt dadzą mase... błąd! Dadzą siłę i zmasakrowanie mięśnia... a przecież ja robie mase... będę robił w granicach 8-12 powt. I machne dzisiaj wyciskanie z klatki i zza karku + unoszenie na boki . Pozdro

zabrakło miejsca w gospodzie