i co z tego będzie ;>

Siemka zacznę od napisania wam pewnej mojej historii . W wakacje , postanowiłem rozpisać swoją pierwszą dietę masą . Wszystko szło wyśmienicie , przybierałem na masie i byłem „wydajniejszy" . Lecz pewnej niedzieli :P w lodówce zastałem pusty kartonik od mleka (co było moim podstawowym produktem który spożywałem każdego ranka). A że byłem głodny szybko zabrałem się do zrobienia kanapek . Po 5 minutach wszystko co zjadłem przemierzało rozdroża miejskiej kanalizacji . Wywnioskowałem że mój organizm przyzwyczaił się do spożywania tych samych posiłków w określonej godzinie. Wykminiłem że rozpisze sobie dietę na poszczególne dni , która tu widnieje .


I mam pytanie , czy na moje zapotrzebowanie 1824,8 (45kg mało mało ) to wystarczy ?? co sądzicie o takim planie w takiej sytuacji

sorki ale coś nie mogę wrzucić poprawnie na forum , więc podaje link do strony na której znajduje się moja ropiska: http://img72.imageshack.us/my.php?image=kopijaxa4.jpg 

nikt nie pomoże ? dla was "weteranów" diet to nie problem sprawdzić ... PORSZĘ

weterani potrzebuja jeszcze twojego wspolczynnika aktywnosci fizycznej i wieku

wiek 16 xD
a mój współczynnik to 1.2 (ale ćwicze na w-f , siłka 3 razy w tygodniu , chdze na sale, ćwicze parkour)

Zobaczyłem Frytki Sklepowe i Snikersa to już dalej nie czytałen...
Masz post podwieszony, na pewno pomoże, czytaj i zdobywaj wiedze...

eeee mam 165 i 45kg wagi i ?

i chcesz zdobyc mase czy moze tluszcz, jesli to drugie to nie dziw sie ze nikt nie odpisuje bo tu wiekszosc preferuje zdrowe odzywianie, a taka diete to niemal kazdy miał tzw domowa, zanim w ogóle dowiedział sie o tym forum
jesli wyliczysz sobie zapotrzebowanie na odpowiednie składniki odzywcze i na ich podstawie ulozysz jakas diete zapewne ktos ci doradzi,powodzenia