podział kalorii a doba

Hej wszyscy. Mam pytanie..jestem na redukcji, jade na 2000 kcal bo dobrze mi "służy", chudne powolutku, ale też dużo sie ruszam, a mój problem zaczął sie miesiąc temy kiedy to zaczęłam nową pracę w recepcji w hotelu. Praca jest zmianowa, po 12 godzin, a około 8 razy w miesiącu mam nocną zmianę, więc moje niektóre dni trwają ponad 24 godziny. Jak mam w takiej sytuacji rozłożyć kalorie? czy mam sie trzymąć tych 2000 i wtedy wyjdzie mi ok.200 na posiłek, ale to troche mało, co tu jeść żeby sie w miare nasycić za 200, a może mam już liczyć jakby następny dzień w nocy. Kurcze nie wiem co robić, Te noce wybijają mnie z rytmu ale żyć za coś trzeba...
prosze o porade.
dzięki

Ja bym do roboty robił na twoim miejscu dodatkowy posiłek lub brałbym dodatkową porcję odżywek. Praca na głodnego nie jest najlepsza.

jedz o normalnych porach a w nocy wypij dodatkowe bialko albo zjedz twarog... i pij wode,
trudna sytuacja:-/

Trudna sytuacja, hmm wiem, ale nie chce odpuścić, czyli samo białeczko? w nocy

a jak glod bardzo bedzie meczyl to warzywa na parze tez beda dobre, malo wegli a gasza glod