dzieki za pomoc

Na początku chce zaznaczyć ze najpierw czytalem o Xpandzie Stormie i HP... ale nikt nie przedstawil takiego zestawu.... mam pytanie czy to dosc dobre zestawienie i jak je maxymalnie dawkowac... zeby uzyskac jak najlepsze efeekty ewentualnie co dokupic albo z czego zrezygnowac...

chce zakupic...

albo Storma badz 2xXP badz 2xHP
do tego mam 150tabsow BCAA 2200 DYMATIZE
chce zakupic jakies CARBO z 2-3 kg
cos na dzien jakiegos gainera badz na noc...

dosc ciezko mi sie zdecydowac bo kazdy pisze co innego praktycznie wszyscy zachwalacie XP ( to wiem z wlasnego doswiadczenia ) ale nie bralem nigdy STORMA ani HP wiec sam juz nie wiem... poprzednio w cyklu jechalem na XP & Nitro2 plus BCAA 2200 DYMATIZE i NIGHT PROTEIN Z TRECA na noc 1500KG plus CARBO.... tym razem chce zrobic cos podobnego bo mialem fajne efekty po tym..

wiec na co sie zdecydowac i jak to dawkowac.. ? cwicze 3-4 razy w tygodniu.

pozdrawiam

yyyyyy to mowisz mame po koksy do apteki wyslac :P a tak serio to dzieki za pomoc stary jestes wielki ) pzdr

skoro brales Xpanda i byles zadowolony to moze ponownie 2xXp albo Xp + HP

BCAA masz troche malo, na masie zbedne

carbo np. z Biogenix'u

odnosnie gainera:
https://www.sfd.pl/temat252665/

odnosnie bialka:
https://www.sfd.pl/temat216491/

dodaj jeszcze ZMA (moze byc wersja 'apteczna') , omege-3 i witaminy

ok czyli dokupic ZMA i OMEGE 3 hmmm ale dalej nie wiem czy mam sie zdecydowac na 2xXP czy 2xHP czy STORM'a ? i mam brac te BCAA czy nie ?? i jak to wszystko ze soba pogodzic dodajac jakiegos gainera ??

gainer to zalezy od brakow w diecie , rozumiem ze ja posiadasz ?

BCAA osobiscie zostawilbym na redukcje

pisalem Ci wez np. 2x Xpnada albo Xp + Hp , Horse Power aktualnie sam stosuje i moge powiedziec Ci ze smak tragicny i to strasznie, aczkolwiek to sprawa drugorzedna

sa braki w diecie oczywiscie ) dlatego gainger na dzien w miare nie dorgi i na noc co polecisz ? plus jakiej firmy ZMA i OMEGA-3 ?? i co ze stormem ?? odpada ?? a i co do smaku HP to slyszlaem ze tragedia :-/

dlatego gainger na dzien w miare nie dorgi i na noc co polecisz ?

zalezy ile ma miec bialka:
ok.15 g/100g - Gain Bolic
ok.20 g/100g- Mass XXL
ok.25 g/100g- Monster Mass
ok.30 g/100g- SWG 4000
ok.35 g/100g- Ultras Mass

na noc bialko wolnowchlaniane np. twarog , jajka jesli nie bedziesz mogl dostarczyc z pozywienia to wtedy odzywka np. prolongatum czy pro cas

plus jakiej firmy ZMA i OMEGA-3 ??
ZMA moze byc 'apteczne' (zincas forte + filomag B6) wujdzie Ci znacznie taniej , omega-3 np. z Olimpu

i co z ?? e stormem
jesli bedziesz mial juz 2 puszki stacku kreatynowego to nie potrzebny

dobra spoko twarog moge szamac na kolacje nie ma problemu... wiec na dzien jakis gainer... hmmm co do storma to wiesz ze jest o wile tanszy niz dwa stacki kreatynowe.... wiec musze pomyslec :) a jak z dawkowaniem tego wszystkiego ??

weź xp i hp,

w d.t. hp przed treningiem, xp po treningu, tudzież xp rano

w d.n.t. wziąłbym rano xp/hp

a jak to polaczyc z tym ZMA i Omega ?? i mam rozumiec ze mowisz caly czas o jedenj miarce XP albo HP wiesz rano przed i po treningu w DT... wiec 3 miarki
a w NT 2 miarki ??

w T i NT po 2 porcje dziennie , ZMA przed snem 1 zincas forte + 4-5 filomagow, omega-3 do pierwszych posilkow bogatych w tluszcze


masz diete bo jesli tak o takim twarogu sam powinneles wiedziec

nie mam diety i tu jest moj najwiekszy problem....