...
Napisał(a)
Od kiedy biore kreatyne ciągle chce mi się siku Jest to już troche kłopotliwe jak dwa razy trzeba w nocy wstawac, ale czy to wogle jest spowodowane kreatyną ??
2
...
Napisał(a)
Trenując siłowo i kształtując swoją sylwetkę, każdy z nasz chciałby jak najszybszych efektów ich budowy. W tym celu warto zastosować kreatynę. Jest to najsilniejszy z dostępnych i legalnych suplementów diety. Przy okazji niemający negatywnego wpływu na nasz organizm. Kreatyna, czyli kwas B-metyloguanidynooctowy jest organicznym związkiem chemicznym, który powstaje z glicyny, argininy i metioniny, które z resztą fosforanową tworzą fosfokreatynę. Kreatyna jest związkiem naturalnie występującym w naszych mięśniach, gdzie występuje w ilości około 95%. Reszta w mózgu, wątrobie, nerkach i jądrach. Z kolei biosynteza jej w organizmie wynosi około 1-2 g dziennie.
Kreatyna jest głównym źródłem energii dla naszych mięśni, szczególnie dla wysiłku o charakterze sprinterskim, czyli np. treningi siłowe.
Zalecane stosowanie kreatyny zależne jest od jej formy. Z reguły jednak w przypadku monohydratu, czy jabłczany wynosi 5 g przed 5 g po treningu a w dni wolne 5 g rano na czczo, przez 10 tygodni. Stosować można również tylko okołotreningowo lub codziennie przez cały rok po około 3 g.
Z dostępnych na rynku kreatyn, jak na pierwszy raz można spróbować monohydrat: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html lub na kolejny cykl stack kreatynowy: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html#wartosci
Stosując kreatynę, sporo osób zwraca uwagę na ilość spożywanych płynów, zwiększając ich ilość w ciągu dnia. Dlatego też zaobserwować można częstsze oddawanie moczu.
Kreatyna jest głównym źródłem energii dla naszych mięśni, szczególnie dla wysiłku o charakterze sprinterskim, czyli np. treningi siłowe.
Zalecane stosowanie kreatyny zależne jest od jej formy. Z reguły jednak w przypadku monohydratu, czy jabłczany wynosi 5 g przed 5 g po treningu a w dni wolne 5 g rano na czczo, przez 10 tygodni. Stosować można również tylko okołotreningowo lub codziennie przez cały rok po około 3 g.
Z dostępnych na rynku kreatyn, jak na pierwszy raz można spróbować monohydrat: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html lub na kolejny cykl stack kreatynowy: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html#wartosci
Stosując kreatynę, sporo osób zwraca uwagę na ilość spożywanych płynów, zwiększając ich ilość w ciągu dnia. Dlatego też zaobserwować można częstsze oddawanie moczu.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to jest spowodowane tym ze pewnie pijesz teraz o wiele wiecej wody niz normalnie
1
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
^^ przypuszczamy :D Bo sama kreatyna by tego chyba nie powodowala ? Czym by sikal? Normalnie to przed snem wszystko wysikasz, no chyba ze masz duze nadmiary wody to wtedy latasz po nocy :]
...
Napisał(a)
jeżeli ma chore nerki, "podrażnił" je jeszcze kreatyniną to może to wcale nie być związane ze zwiększonym spożywaniem wody
...
Napisał(a)
a może nie wie o chorych nerkach, ile to osób się dowiadywało o wadzie serca dopiero po wejściu na cykl z efką
...
Napisał(a)
Ja jak zaczalem pic wiecej wody to wstalem czasami z 5 razy w nocy
1
Następny temat
masujemy, pompujemy ;]
Polecane artykuły