Dieta na Mase - Propozycje

Witam. Jestem poczatkujacym kulturystą jesli mozna to tak nazwać heeh. Chciałbym Aby ktos z was napisał mi co najlepiej jeśc, ile razy dziennie aby przytyć. Mam 175 wzrostu waże ~60 Kg. Prosze o Wszelkie Info Co Proponujecie

ależ prosze
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=dieta na mase 

Witam

Prosta dietka

I posiłek 6.00
150gr. Płatków owsianych
40 gr. Proszku proteinowego
100gr chudego sera białego
300-500ml. Mleka
słodzik
kilka zmrożonych truskawek
łyżka oleju lnianego
owoc

II posiłek 9.00
Porcja Gainera
Łyża oleju lnianego
owoc

III posiłek 12.00
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa

IV posiłek 15.00 (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka

16.00-17.15 Trening

17.15- Bezpośrednio po treningu Vitargo CL- 75gr
(z braku pieniędzy można zastąpić 100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan)
17.45- porcja proszku proteinowego na wodzie

V posiłek 18.15-18.30
200gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka

VI posiłek 21.30
150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym
warzywa/owoce

Po co wklejasz mu diete..niech sbie wedzie w posty i poczyta sam ulozy wklei a my ja ocenimy:)A ta dieta na 1=wszy rzut oka iala by dla niego za dzuo KCL azdy uklada sobie diete wedlug swoich proporcji NIechs ie troche nameczy i poczyta:D

w dodatku idiotyczna diete, w ktorej jest ponad 200 g bialka a chlopak wazy 60 kg!
szerzysz herezje, na przyszlosc sie zastanow czy chcesz pomoc, czy zarty robic

hm no wlasnien na tym forum jest bardzo duzo opisanych diet.
Moje Odzywianie:
Rano 2-3 Podwójne Kromki Chleba z Wędlinką, Do Szkoły To Samo , po Szkole Chińskie jedzenie Np sajgonki, nastepnie trening i po treningu do domu i Znow Kanapki Jest hmm znow 21 i Znow Cos Jem...

pytania, ktore zadajesz, byly juz zadawane tysiace razy i przynajmniej drugie tyle bylo odpowiedzi na nie, znajdziesz je rowniez w postach podwieszonych