15 kilo do zrzucenia

Witam, mam 16 lat moje BMI wynosi 29, waże 85 kg przy wzroscie 171 cm. Co do mojej budowy ciała to nie jestem pewnien ponieważ od urodzenia byłem chudy lecz w wieku 12 lat musiałem brać leki które między innymi zwiększały łaknienie co w połączeniu z minimalną aktywnością ruchową zrobiło ze mnie to czym teraz jestem. Próbowałem zrzucać wage juz od 2 lat. Brałem L-Karnityne z nawet dobrym skutkiem tzn. nie męczyłem sie już tak jak wczesniej przy ćwiczeniach ale waga nie spadła :/. Mam niestety tylko drążek rozporowy, hantel 10 kg oraz chęć do zmiany na lepsze. W dodatku nadeszła jeśień a zaraz zima także rower, biegi troche nie bardzo wchodzą w gre. Jestem o jeden maleńki krok od nadwagi do otyłości 1-szego stopnia.
Pytam was jako ekspertów w tej dziedzinie: Jaka dieta, jaki suplement, jakie ćwiczenia? Chciałbym do następnych wakacji wyglądać w końcu jak człowiek nie jak misio ;/
Pozdrawiam

tutaj nikt nie uklada diet...
https://www.sfd.pl/temat270907/  przeczytaj posty z tego tematu jest tam wieleprzydatnych rzeczy dla osoboy tkroa ma zamiar rozpoaczac diete ...
pozatym chyba nic nie czytales gdyz w porfilu masz lpa=0
a malo kto siedzi bez konta i potem je zaklda by zadac pytanie
bo jak by sie czytalo to by sie wiedzialo ze diet tutaj nie uklada sie !

zyczę powodzenia

https://www.sfd.pl/temat255388/ rowniez polecam.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-03 18:05:13

czyzbys przyjmowal zyrtec albo cos takiego ?

takie anaboliczne lekarstwo przeciw alergi ?

ja kiedys przyjmowalam zyrtec ...w sumie caly czas jem jakies gowna na alergie ...

ale ostatnio mialam sallbutamol (nie iwem czy dobrze napisalam)

nie przyjmowałem, a czy on daje takie efekty jak salbutamol? czyli podniesiona temperatura ciała itp. ? zyrtec jest na recepte?

sallbutamol ma inne dzialanie do zyrtecu

zyrtec po dluzszym przyjmowaniu zwieksza apetyt

zima -> jeden z najlepszych okresów do biegania; jak będzie Tobie gorąco to możesz się śniegiem natrzeć;

Grubo sie ubrać skakaneczka i jechane, dużo pływania i bieganie nie zaszkodzi

Nie wydaje mi się żeby autor po dwóch latach jeszcze tu zaglądał:) Nie wiem po co ta odpowiedź.


Autor tematu Ostatnio aktywny 2006-11-12 12:24:43

Zmieniony przez - ogreee7 w dniu 2008-03-02 22:04:34