Biceps i triceps 3 razy w tygodniu (masa)

Ostatnio dowiedziałem sie o treningu w którym ćwiczy sie biceps i triceps 3 razy w tygodniu.(masa) Myślałem że jest to sprzeczne z zasadami kulturystki ale znam ludzi którzy robili taki trening i były u nich efekty

Wygląda to tak że na każdym treningu robimy po 2 ćwiczenia w dwóch seriach. Wychodzi 12 serii w tygodniu. Warto również robić różne ćwiczenia w każdym dniu. Spotkaliście się z czymś takim???Co o tym sądzicie???

pogielo cie ?

12 serii na biceps w tygodniu rozdzielone na 3 dni jest możliwe. Ale ja wolę go zakatować tak na 1 sesji Nie polecam dla początkujących bo możliwe że nie zadziała na każdego.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-08 18:19:36

No ja trenuje już rok i planowałem zaczać taki trening. I to nie mnie pogieło bo ja go nie wymysliłem kolego

Treningi po roku są eksperymentami. Próbuj różnych wariantów ćwiczeń aż znajdziesz właściwy dla siebie.

https://www.sfd.pl/temat267836/ - spróbuj tego(chyba ze ćwiczysz tylko bic i tric )
poćwicz troche tym i porównaj ktory Ci lepiej pasuje, to czy split.
pozdro

mozesz sprobowac bo to i tak 12 serii na tydzien wyjdzie ale nie wiem czy nie lepiej pozadnie zrobic raz a nie kombinowac??

ale sprobuj i mozesz pochwalic sie pozniej jakie masz po tym efekty

mozna trenować 3x w tyg.
ale:
- jak cos to fbw- całe ciało.
nie ma sensu rozdzielac same łapy 3x w tyg przy normalnym splicie ponieważ
- nie przecwiczysz dobrze bicepsa bo będzie albo zmęczony albo:
- ne przecwiczysz dobrze innej parti np pleców robiąc biceps przed nimi.