balalajka
Mam 15 lat, 159cm i 49 kg.
Oliczyłam, że moja przemiana materii to 1590kcal, a calkowite zapotrzebowanie 2505kcal
Schudlam i chcialabym utrzymac stałą wagę, tylko nie wiem, jak mam rozłożyc b/t/w w poszczegolnych posilkach... Moglby mi ktos pomoc?
w poniedzialki, wtoreki, srody, czwartki i niedziele uprawiam marszo-bieg 30min, a w piatki i soboty cwicze 45min. Oprocz tego mam wf 4 razy w tygodniu.
Z góry dzieki za pomoc!
Oliczyłam, że moja przemiana materii to 1590kcal, a calkowite zapotrzebowanie 2505kcal
Schudlam i chcialabym utrzymac stałą wagę, tylko nie wiem, jak mam rozłożyc b/t/w w poszczegolnych posilkach... Moglby mi ktos pomoc?
w poniedzialki, wtoreki, srody, czwartki i niedziele uprawiam marszo-bieg 30min, a w piatki i soboty cwicze 45min. Oprocz tego mam wf 4 razy w tygodniu.
Z góry dzieki za pomoc!
Krzysztof Piekarz
yupie_girl
