Jaka dieta??

witam,
cwicze od pół roku (przerwa wakacyjna niewliczona) i wczesniej jechałem na diecie typu tuńczyk, pierś z kurczaka itp. mam pytanko jaką byscie proponowali dietke, żeby nie przybierać na masie- tłuszczu, bo zależy mi zeby zrzucić z brzucha troche, ale żeby mięsnie oczywiście rosły, nie musi by to dieta na rzeźbe. podajcxie jakieś propozycje, ale dokładnie, bo nie mam pojęcia co można jeść a co nie- konkretna dietka mi potrzebna. Waże 72kg za miecha bede jechał na kredce i na HMB bez białek i możliwie bez mleka.

Ten szwedzki Tran nie jest zly, i czym sie rozni od tamtego w plynie ze smak dla dzidzi niesmakuje to tym ze cytrynki dodali...

albo masa albo redukcja innej możliwości nie ma

poczytaj troche najpierw bo to co piszesz nie ma sensu... po prostu przyłóż sie bardziej do brzucha, więcej ćwiczeń w tygodniu.. może jakieś aeroby.. to Twój wybór... a z dietą to musisz wybrac.. masa czy rzeźba...

a przy diecie na mase da rade zrobić tak, żeby zrzucać z brzucha?? - pewnie brzuch ćwiczyc:]
obecie jade na diecie którą dostałem z pół roku temu od trenera:
śniadanie- płatki + jogurt
2 3-4grachamki z mięcchem i pomidorem
3 200gryżu piers z kurczaka + warzywa
4jogurt
5 tuńczyk + warzywa

podajcie jakąś propozycje diety

słuchaj pisze ci kolejny raz albo masa albo redukcja jeżeli masz sporo brzucha to nie zrzucisz a co do diety to trener się nie postarał

hmmm... też mi sie tek wydaje, i dlatego prosze was o pomoc
no to wolał bym diete na rzeźbe.
podajcie jhakiś przykład. waże 72około

nie znasz podstawowych zasad działania forum i chyba też na tym sporcie nic się nie znasz

nie moge sie zabardzo znać, dopiero zaczynam ćwiczć, a diety nigdy takiej prawdziwej nie miałem, wiec nie mam nawet pojęcia jak ma to dokładnie wyglądać.
wspólnie z kumplem doszliśmy do wniosku, że decydujemy sie na trening na rzeźbe, więc jeżeli moglibyście to prosił bym o podanie jakiegoś wzoru, albo jakiejś konkretnej diety.
osobiście nie ułośe sobie dobrej diety bo sie na tym nie znam- inne posty itp czytałem na ten temat, ale wiele mi to nie dało

rzeźbić trzeba się mieć z czego to nie tylko ćwiczenia a posty są dosyć dobrze napisane

wiem, ze trzeba mieć z czego... dobra, dzięki w każdym razie.
a mam pytanie jeszcze jedno, zamiast piersi z kurczaka jakie inne mięso najlepiej jeść??

Wolowina, ryby.