Moja fotka-komentarz mile widziany

No fajnie dziękuje za wszytkie wypowiedzi
tylko pamietajcie ze te zdjecie bylo robione po 2 miesiacach treningu czyli praktycznie nic a teraz juz jest napewno lepiej o wiele i ciagle fajnie idzie
ale ogólnie dzieki wszytkim choc niektóre wypowiedzi byly naprawde tylko po to zeby mi dokuczyc
i dzieki za dodanie mi otuchy :)
teraz jest o wiele lepiej

POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH PAKERÓW NA CAŁYM ŚWIECIE!!!

czesc!! nie ma co sog u ciebie siedzi jak nic!!!

co do twojego treningu to zmien sobie na plecy biceps i barki kaptur, nogi tez sa wazne

jezeli mozesz cwiczyc tylko 3x w tygodniu to cwicz w pon,sr i piat, reszte dni przeznaczaj na odpoczynek

co do diety to staraj sie jesc po prostu duzo makaronu,nabiału, ryzu itp.


(B)DM

p.s.
dresonator co znaczyło - dzieki teraz juz wygladam duzo lepiej??

w sumie macie te samo IP wiec cos tu jest podejrzane

(B)DM

dzieki za info deadmike !!! masz u mnie sog
a dresonator to samo IP bo mamy siec komputerowa wiec to jest tego przyczyna wiec podejrzenia zostaly rozwiklane

POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH PAKERÓW NA CAŁYM ŚWIECIE!!!

Zamiast sie podsmiewywac jak inni powiem- niewazne jak jest- wazne ,ze majac tyle lat zdecydowales sie zmienic swoj wyglad...a polowa z życzliwych co sie tu wypowiada ma wasy a`la kozia brodka- jak zapalki w gowno wbite...

"Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

oki, czyli tafel jest jeszcze u was w sieci a dresonator i ganda to bracia blizniacy, tak??

(B)DM

tak deadmike znów masz racje tafel jest tez w sieci a dresonator i ganda to bliźniaki

aha jeszcze cos czy ten trening co ja mam jest dobry czy nie znaczy mógłbym zmienic ale czy nie za duzo trenuje??? bo jedni mówia tak a drudzy zas inaczej jedni ze spalam a drudzy ze dobrze wiec sam juz niewiem za odp wielkie dzieki z góry
aha jakby cis to jeszcze prosze o komentarze
z góry dziękuje

POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH PAKERÓW NA CAŁYM ŚWIECIE!!!

heh, troche zakrecone to z siecia, ale ok.

co do treningu to juz ci napisałem jak powinines cwiczyc, chyba ze chcesz cwiczyc nogi i mozesz chodzic wiecej niz 3x w tygodniu, to wtedy doradzimy ci inny trening

(B)DM

no tak nogi tez by sie przydaly wiec jesli mozna o rozpisanie treningu to bardzo bym prosil a napewno przy okazji dam ci sog :)
ale niestety :( moge tylko na sztange dac obciazenie 39 kilo to przy tej okazji robie 5 serii po 8 z przytrzymaniem przy klatce 4 skundy
takze niestety mam marny sprzet a na inny mnie niestac ale dąrze do celu i podolam temu (niestety laweczka nie jest skosna :()
mam tak:
sztange dluga i do tego 35 obciazenia , trzy hankle jeden ma 8-9 kg drugi 7.5 a trzeci 7kg, expander rurki do robienia pompek i rurke do podciagania
a tak sobie zaczolem dietke(niewiem czy moze byc)
do budy rano dwa jajka w chlebek z serkeim
poxniej jak przyjde to obiad
nastepnie przed treningiem miska mleczka z paltkami
po treningu jakies jablko czy szkalnka mleczka
nastepnie jakies 30-40 minut pożniej miska mleczka z ryzem
a na kolcje jakas buleczka z pomidrem czy innym wazywkeim
zas na spanie moze jedno jajeczko

Prosze was doradcie mi ja kten trening co i po ile serii i czy dobrze jem
DZIĘKUJE !!!!!!!!!!!!

POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH PAKERÓW NA CAŁYM ŚWIECIE!!!

moja dieta przykładowo niedawno wyglądała tak:
na śniadanie - jajecznica z 5 jaj, + do tego ze 3 kromy razowego z serem
drugie śniad.- chudy twarożek zmieszany z mlekiem, ile dam rady zjeść
obiad: - woreczek ryżu z piersiami z kurczaka
kolacja : - płatki, lub jakies danie na makaronie, ewentualnie owsianka
to by było na tyle,aaaaaaaa i dużo wooody piłem, zobaczysz, na mnie np podziałało. W miecha prawie 4 kg . Tylko ćwicz intensywnie, bo tłuszczyk też sie odkłada
POZDRO
i życze dobrych wyników

Go to hell...!(There is no life,without the pain)