Scorch

napisalam,ze jestem szczupla,wg niektorych chuda (kwesta gustu i pojecia).z obciazeniem cwicze 2 razy w tyg okolo godziny.na diecie ejstem dosc dlugi czas-od lipca zeszlego roku...do tego jeszcze niedawno mialam nadczynnosc tarczycy,dlatego tylko pytan o spalacze.nie chce znow miec tego problemu...
nie wiem jaki mam %BF...niestety. budowe mam srednia,dosc szerokie ramiona i biodra,wciecie w tali znaczne,taka "klepsydra".przeslalabym zdjecie,ale nie ebde was straszyc :P ile powinnam wiec jesc?okolo 1600kcal?jem duze sniadanie,mniejsze 2. sniadanie,pozywny obiad i lekka kolacje.przekaski:owoc,jogurt,warzywa,sok,czesm platki do pleka z cynamonem,czy suszone owoce.
wazylam kiedys troche mnie,ale odkad zaczelam cwiczyc z obciazeniem,moja waga troche poszla w gore,choc optycznie raczej grubsza nie jestem.
l-karnityna i zielona herbata?szczerze to roznie o tej l-karnitynie mwoia,ze to placebo...sama nie wiem?

Lkarnityna jest skuteczna tylko w dawkach o których pisałem!
rewelacyjna przy ćwiczeniach aerobowych.
Jestes już bardzo długo na diecie ( znaczy się dietę trzyma się całe życie ale nie redukcyjna - bo bardzo obniża to metabolizm!!!).

Proponuję Ci zanim zaczniesz redukcję zrobić sobie 2 tygodniowy okres tzw. laby :) lub jak ktoś jest z typu HST roztrenowanie :) czyli odpuść ze wszystkim - daj odpocząć organizmowi!!!

Jeżeli chodzi o sylwetkę klepsydry lub osy to ja osobiście uważam ją za atrakcyjną więc nie nakręcaj się negatywnie bo z tego nigdy nic dobrego nie wynika!
Tak szczerze to cała redukcja nie ma sensu jeżeli nie masz precyzyjnie ułożonej diety... to tyle od Ciebie zależy czy chcesz osiągnąć to o czym moovisz czy tylko chcesz moović :)

Pozdrawiam i życzę powodzenia i wytrwałości - polecam dział odrzywianie!

zapraszamy do nas
https://www.sfd.pl/forum-10/ 

naleze do osob,ktore mowia i robia :) odpuscic ze wszystkim?odpoczac od diety i cwiczen tez?? teraz od 2 dni nigdzie nie wychodze,bo sie rozchorowalam.l-karnityna moze byc w tabletkach?kontroluje diete,to co jem.jestem swiadoma tego,bo odzywianie diety cwiczenia i cialo to moje zainteresowania.czy przy mjej aktywnosci moge jesc to na co mam ochote,ale w ograniczonych ilosciach?tzn wszystko ale po troszku?

W dziale odżywianie polecam zapoznać się z artem na temat indeksu glikemicznego spożywanych potraw. Potem o radzajach tłuszczy.
A potem powiedz czy nadal możesz na redukcji jeść wszystko tylko w odpowiednich ilościach!

wiem,to stewirdzenie bardzo ogolne...zbyt ogolnie napisalam,bo i tak czesci produktow nie tkne w ogole.mam tabele z indeksem,wiem,ze sa tlusze i nasycone i jednonienasycone i wielonienasycone,ze lepiej spozywac tluszcze pochodzenia roslinnego nizzwiaecego,ze tluszcz jest potrzebny do wielu przemian,przyswajania witamin...:) co z ta l-karnityna w tabletkach?moze byc?jakie dawki gramowe?

w temacie redukcji to imo jeden z najlepszych art. na naszym forum
https://www.sfd.pl/temat231127/ 

Thermolife Dicana-co tym sadzicie? http://www.discount-supplements.co.uk/eshop/fat-loss/thermolife-dicana.asp