siłownia i dieta...

Siema zaczynam ćwiczyc na silce ogolnie chcialbym sie skupic na sile i rzezbie masy nie chcem zabardzo :) i chce duzo schudnac. Mam 14 lat jaka dieta bedzie dla mnie stosowna przy cwiczeniach i takze zeby zrzucic pare kilosow? oczywiscie chce stosowac diete bez rzadnych tabletek pomagajacych itd takze odzywek :)

Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-09-16 19:47:04

heh jak tak czytam wasze wypowiedzi to myślę żeby sobie własną dietkę ułożyć. ale do tej pory nie stosowałem żadnej diety tylko wcinałem jak najęty wszystko co mi wpadło w ręce(no prawie wszystko ;D) a potem intensywny trening ja tam nic nie mam do swojej masy waże 63kg a mam 170cm wzrostu mam 15 lat ale u mnie nie waży sadełko tylko mięśnie;D ale nie u każdego organizm działa tak jak u mnie . a więc sam sprubuje stosować dietę zobaczymy co z tego wyjdzie . dzięki za wskazówki;D

Waga? BF(o ile wiesz coto znaczy)?

1. Jeżeli pragniesz schudnąć:


[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat209117] - 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat259481] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat89657/] - DIETA - Zrób To Sam(a)

Własnie miałem to wkleić

waga 65 kg i wzrost 174, potrzebuje diety na zrzucenie z 6 kg :) a BF nie wiem ile mam nigdy nie liczylem :P

W ogóle to skup sie na sportach ogólnorozwojowych, a nie siłowni - jesteś za młody.
Reszta w postach wyżej

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-16 19:53:05

cwicze koszykowke :D ale dobrze to jaka diete byscie mi radzili zeby schudnac 5 kg lub 6 /??

hmm chyba redukcyjną ?


nie jesteś za młody na ćwiczenia siłowe , rób w domu pompki , brzuszki m przysiady (dupsko nisko do ziemi) , kup sobie sprężyny rozciągajace i ćwicz

a redukcje nie wiem jak uzlozyc czytalem od cholery lecz nic z tego nie skumalem i dalej nie umiem sobie jej uzlozyc:( ktos mi moglby pomoc :)?

Przeczytaj ze zrozumieniem(na tescie gimnazjalnym ci sie przyda)

Może się pospieszyłem troche z tą redukcją 14 lat to jest troche za mało na ostra redukcję, podobnie z siłka, ale rada Rothena jest dobra i do tego sporty ogólnorozwojowe + zmiana nawykó żywieniowych na lepsze.