Uklad cwiczen na stepa

Mam Wielka prosbe! bardzo chcie zaczac cwiczyc na stepie i zakupilam go, ale niestety nie mam pomyslu na uklad ktory moglabym wykonywac. Najbardziej chodzi mi o wyrobienie kondycji i wycwiczenia skocznosci. Oczywisci gdyby sie udalo zrzucic 2-3 kilo bylo by swietnie:) Bardzo prosze o pomoc

Sprobuj poszukac w necie moze sa jakies filmiki ze steperem. Ja mam program yourself fitness na kompie to tam troche tych cwiczen jest.

wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść -wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść-wejść-zejść

uffff ...

problem jest naprawde powazny

poważny ???

w domu ???

samotnie ???

nie wydaje mi się

układy to są dobre na zajęcia grupowe, w domu wystarczy zachowac pożądaną intensywność i znać kilka podstawowych kroków

oj, zapomnialem dodac ><

ciezko sobie wyobrazic uklad na stepa, hi hi moja kumpela ma w firmie u siebie w pracy stepper, jej uklad to taki, ze wchodzi kiedy ma przerwe, hi hi.

step a stepper to dwa różne ustrojstwa

układy do muzyki na step mają uzasadnienie na zajęciach grupowych, bo ładnie to choreograficznie wygląda i mniej się czas dłuży

ale samemu w domu to mozna dowolnie improwizować, co fantazja podpowiada

Swego czasu w porannym programie w tv, (ale nie pamietam co to za stacja )byl taki gosciu co cwiczyl z laskami przy muzyczce, nie wiem czy jeszcze taki program jest.

http://www.fit.pl/akademiafitness/step,21,2,2,82,84,85,96,0.html
nad slowem STEP jest ramka a tam 17 cwiczen - lacznie z gifami dla zobrazowania
owocnych cwiczen

na Twoim miejscu bym poszla na pare zajec do klubu fitness i podpatrzyla jakies podstawowe kroki
ja sie strasznie zrazilam do stepow trenowalam ostatni rok i wyrobilam sobie niezbyt fajne miesnie<rozbudowaly mi sie miesnie ud czego nie potrzebowalam i teraz usiluje to zmienic :/ >ale kazdy ma inne tendencje do nabierania miesni<tak mi sie wydaje >