Trening dla dziewczyny

seba_kzn:
"co do kobiet- niestety wiele kobiet przychodzi wlasnie w tych celach co opisalas na silownie, stanac poagdac, mahnac czyms pojsc do domu, stad moje zdanie [i chyba Fu] ze kobiety zbytnio sie nie przeciazaja zazwyczaj" - i sam masz odpowiedz, dlaczego nie zadałam swojego pytania w dziale Fitness

i sam masz odpowiedz, dlaczego nie zadałam swojego pytania w dziale Fitness ""
hmm, akurat w fitnesie jest sporo bardzo rzetelnych osob mogacych ci doradzic
jak zreszta i tu, ale koniety na ogoł sie do fitnesu odsyła, gdyz tak jak mi np. z doswiadczenia i jakies tam wiedzy gosciowi mi łatwiej pomoc niz kobiecie

Seba,
zrozumialem, dzieki

girjewik
dowiedziałam się wiec, co to znaczy: kulturystyka
zdecydowałam się poddać ocenie mój plan w dziale "Trening", gdyż - jak sądzę - tutaj wchodzą ludzie, którzy chcą oceniać plany treningowe innych oraz - mają ku temu kompetencje.

wymieniłeś 4 kategorie sportowców, trenujących na siłowni
dodałabym jeszcze:
- pływacy
- biegacze
- rowerzyści (Amstrong wyciskał całkiem potężne obciążenia - nie na klatkę co prawda, ale na nogi)
- wioślarze, etc.

czego ci sportowcy oczekują po treningu na siłowni? masy? tylko by zaniżała wyniki. chodzi o wzmocnienie mięśni, dzięki czemu mogą osiągać pózniej lepsze wyniki w swoich dyscyplinach.

ja jestem biegaczką

co do mojego stosunku do siłowni: jest poważny

no to poprawili ci act, a teraz ic z bogiem masz moje blogoslawienstwo.

cos tam pisalas ze nie masz maszyn do nog
przysiady klasyczne
hackprzysiady
wykroczne

patrz juz 3 mozliwosci ;)- poczytaj atlas troche.

biliwiget

co do barów - to nie ma obawy o mnie hehehe - jest wąsko

co do działu Fitness - kochany, nie pytam tu na forum, jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z ud czy jak ujędrnić piersi
proszę o ocenę treningu - taką, jaką byś wystawił drugiemu facetowi

wiekszosc chlopaki powiedzieli, ja dodam tylko ze jak brzuch robisz a6w to juz nie rob w planie.

jak tak to juz czytam, moze cos wymysle kochana hehe

ale nie teraz bo mam znowu kurva problemy
przepraszam

seba_kzn
zanim odeślesz mnie do Atlasu przeczytaj jeszcze raz mój post
nie pisałam, że nie ma maszyn do ćwiczenia nóg - nie ma maszyny do prostowania nóg, a zatem jest problem z dwugłowymi uda

czym to zastąpić?

Atlas podaje następujące możliwości: (hehe, powołuję się na Atlas, jak na Biblię )
- uginanie nóg w leżeni
- odwodzenie nogi w tył
- martwy ciąg na prostych nogach

przy czym tylko w pierwszym ćwiczeniu dwugłowe uda są wymienione na pierwszym miejscu jako mięśnie ćwiczone w danym ćwiczeniu

więc, panowie, włożyć możliwość 2. czy 3. do mojego planu?