Spalacz tluszczu dla dziewczyny :)

czesc,od lipca chodze do fitness clubu. Zauwazylam,ze mam jedrniejsze cialo,bardziej napiete,twardsze miesnie,lepsza kondycjektora i tak byla dobra. Nie jestem jednak bardzo zadowolona z efektow. Zdaje sobie sprawe,ze praca nad piekna sylwetka i cialem to rzecz wymagajaca czasu i cierpliwosci,ale...:)
Jestem ogolnie szczupla,wysoka. Chcialabym pozbyc sie taknki tluszczowej i pokazac swiatu smukle,ladnie zarysowane miesnie...Zalezy mi glownie na brzuchu,udach i biodrach... Brzuch cwicze regularnie,zmieniam zestawy cwiczen,wykonuje je dokladnie choc dosc zwawo,ale miesnie mnie nie bola,nie czuje ich zmeczenia...Dlaczego?
Trening silowy wykonuje 2 razy w tygodniu+cardio 40min (bieznia,eliptyczna...),sporo spaceruje,odwiedzam basen (plywam nieprzerwanie 40min choc powoli,nie jestem najlepszym plywakiem ;))...Sporo pracuje,staram sie byc jak najbardziej aktywna...
Planuje pozostac przy 2 treningach silowych+cardio w tyg,dodac pilates 2 razy w tyg,abs 2 razy w tyg po 30min i basen 2 razy w tyg po 40 min zabeczki :)
Co o tym myslicie?jakies suplmenty,dodatki?dodam,ze stosuje diete okolo 1400kcal-1500kcal (warzywa,mieso,soja,owoce,jogurty,ziarna,i takie bajery...)...Czy jest szansa,ze do swiat troche sie "wyrobie".../:)
THX za wszelka pomoc :)

tak naprawdę to 2 miesiące pracy nad sobą to nie aż tak doożo jeśli będziesz systematyczna i wytrwała w tym, co robisz, efekty do świąt na pewno cię zaskoczą;

sproobooj trening cardio zamienić na interwały -> organizm bardzo szybko adaptooje się do określonego typu wysiłku, przez co staje się on coraz mniej skooteczny; poszookaj tu http://www.afd.pl/search.asp o treningu hiit

zmieniałaś swooj program treningowy na siłowni, czy cały czas robisz to samo? nie booj się też dodawać ciężaru - jesteś kobietą, w dodatku na redookcji, więc nie urośniesz nadto

kontrolooj także relację ilość wysiłku<->ilość spożywanych kalorii; nie zawsze ujemny bilans kaloryczny otrzymany z diety połączony ze zbyt doożą dawkę aktywności fizycznej daje takie efekty, jakbyśmy chcieli; czasem jest wprost przeciwnie

co do brzoocha https://www.sfd.pl/temat199702/

ze spalaczy możesz wyproobować thermo speed extreme

dzieki za odp :)
wiem,ze 2,5 miesiaca(!:P) to nieduzo...dlatego zaciskam zeby i staram sie byc cierpliwa...na silowni po miesiacu programu ulozonego przez instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo...
do clubu wpadam raz wiczorem raz rano,ale to chyba nie ma wplywu? coz,taka mam prace...:P
na poczatku balam sie rozbudowania czy umiesnienia,ale mnie podbudowales ;)
co do diety,uwazasz,ze jem za malo czy za duzo?:) mam 19 lat,umiarkowana aktywnosc... staram sie jesc sporo bialka,moje menu to glownie warzywa,troche owocow...mieso,ryby,krewetki,kotlety sojowe,jogurty...platki,czasami ciemny chleb,troche kaszy czy makaronu...
czy ten thermo speed extreme mozna kupic zagranica?mieszkam w oxfordzie...ile i jak sie to bierze?skuteczne?:)
ps:moglbys mi przeslacjakies linki cwiczen na silowni dla kobiet?thx :)
uff,ale jestem meczaca :P

na silowni po miesiacu programu ulozonego przez instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo...
nawet te pooł kg czy kg to jooż jakaś progresja; jeśli nie jesteś w stanie dodać ciężaru, to np. dorzooć powtoorzeń, skrooć przerwy między seriami, szybciej wykonooj serię etc.


do clubu wpadam raz wiczorem raz rano,ale to chyba nie ma wplywu? coz,taka mam prace...:P
nie ma


na poczatku balam sie rozbudowania czy umiesnienia,ale mnie podbudowales ;)
podboodowaŁAM (po rejestracji) na www w moim podpisie znajdziesz artykooł dot. treningu siłowego kobiet, w ktoorym pewnie kilka kolejnych twoich obaw zostanie rozwianych


czy ten thermo speed extreme mozna kupic zagranica?mieszkam w oxfordzie...ile i jak sie to bierze?skuteczne?:)
może być problem z dostaniem ts w anglii; rozejrzyj się więc np. za spalaczem scorch firmy man albo tight! firmy san - powinno być łatwiej


ps:moglbys mi przeslacjakies linki cwiczen na silowni dla kobiet?
nie ma czegość takiego jak ćwiczenia dla kobiet i ćwiczenia dla mężczyzn; ćwiczenia są UNISEX, roożnią się jedynie priorytety; poczytaj posty podwieszone w dziale fitness, poszookaj postoow michail'a ( https://www.sfd.pl/search.asp ) dotyczące treningu cyklicznego dla pań

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-09-13 10:23:49

dzieki :) nie wiedzialam,ze tez babeczka jestes :)
jak sie bierze ten suplement?np rano i przed treningiem?rozumiem,ze to sa spalacze?skuteczne?:) po jakim czasie jakiekolwiek efekty?

użyj wyszookiwarki
myślę, że to też może się tobie przydać: https://www.sfd.pl/temat272121/