Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
Witam. Co powiecie na te zestawienie i co ewentualnie mozna do tego dorzucic. Bf na wysokim poziomie, ok. 28 albo i wiecej, a to przez wakacyjne pizze, mcdonaldy itp, ale mniejsza z tym.
Plan. Rower stacjonarny rano przed sniadaniem, ok 7 rano, po pracy, ok. 16:30 i przed snem ok. 22.
Silka domowa. Narazie 2 tygodnie ogolnorozwojowej, zeby rozruszac miesnie troche i pozbyc sie zakwasow. Staz 1,5 roku z przerwami letnimi. Tluszcz standardowo rozlokawany na brzuchu i udach. Jakies sugestie w rozpiskach ?
Szacuny
15
Napisanych postów
1586
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24560
Jak cię nieobchodzi zdrowie i efektywność redukcji, a koniecznie chcesz jakieś bajery to kup sobie T3 (albo schorch+tight, chociaż to za slaby stuff dla Ciebie)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
zacznij od ułożenia i realizowania dobrej diety, która polegać powinna na zwiekszonej ilości białka, obniżonych węglowodanach i średnim lub wysokim relatywnie poziomie zdrowych tłuszczy/zależne to jest od jakiej zaczniesz, czy jaką wybierzesz dietę/.
moja propozycją jest abyś zaczął od izokalorycznej, tzn. równa ilośc białka, węgli i tłuszczy.
np. po 3g. na kg. masy ciała, ale jak bedzie dla ciebie najlepiej to sam musisz wybrać, obys tylko nie wybierał drogi na skróty, która zresztą skraca drogę jedynie pozornie
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-12 20:53:30
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
9
Napisanych postów
1125
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27527
droga na skróty jest jedynie chwilowo na skróty a potem jest jo-jo i sie cofamy :>
ja robie cykl za 3 miesiace scorch + tight
najpierw tight 2 kaps dziennie - 30 dni
a potem scorch 2x3 kaps kolejne 30 - ewentualnie zwieksze dawki pod koniec cyklu.
^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^