Trening klaty.

Krzuchu postaram sie;) [jak mi nie wyjdzie krzycz i skasuj zeby lipy nie bylo *]


Izolowane sa cwiczeniami w ktorych nie trzeba duzego ciezaru jak np na plaskiej, liczy sie technika, wyczucie.
Wiec spokojnie mozna robic 3s np do 12 stalym ciezarem, w porownaniu do kaltki gdzie by sie nie dalo 3 s rowno ciachac ciezarem ktorym robimy to 10 powtorzen bez zapasu [bynjmenij mi by sie nie udalo]


* a z tym kasowaniem to zartowalem ;)

ja robie izolowane ćwiczenia z regresją lub progresją i nie narzekam

seba_kzn - masz rację, ale jeśli robisz izolowane na koniec i jesteś zmęczony to możesz schodzić z ciężarem, przez co nie będziesz robił stałym ciężarem.

jasne ze mozna- robilem progresje, regresje,staly na izolowanych bo porpostu wychodze z zalozenia ze sprobowac trzeba. Generalnie i tak nie zawsze udaje mi sie trzymac staly ciezar i jest wymoszna regresja np biore hantel- ktorym jeszcze nie robilem i chce zobaczyc czy jestem gotowy.
To normalne nie ma co plakac jak sie zrobi -1 regeresje np ze zmeczenia.
A co do progresji tez robilem- ale osobiscie gorzej czulem miesien [ co nie znaczy ze robiac to sie gorzej czuje klatke- porpsotu moze inny jestem]

Dzisiaj tak mialem, ze wzialem za duzy hantel i w drugiej serii musialem zmniejszyc przez co niechcacy wyszla regresja.