6:00
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 3 jaja cale gotowane
9:00
50g ryżu brązowego albo kaszy gryczanej
100 g piersi kurczaka lub mintaja (pieczone w piekarniku )
12:00
50g ryżu brązowego albo kaszy gryczanej
100 g piersi kurczaka lub mintaja (pieczone w piekarniku )
15:00
50g ryżu brązowego albo kaszy gryczanej
100 g piersi kurczaka lub mintaja (pieczone w piekarniku )
18:00
100g ryżu brązowego albo kaszy gryczanej
100 g piersi kurczaka lub mintaja (pieczone w piekarniku )
Łyżka stołowa oliwy z oliwek
19:30 trening
21:00
50g ryżu brązowego albo kaszy gryczanej
100 g piersi kurczaka lub mintaja (pieczone w piekarniku )
24:00
100 gram twarogu chudego