Proszę o pomoc

Mam krete mono, i carbo oraz gainera. Chciałbym takze zaoszczedzić wiec zaplanowałem nastepujący schemat. Prosze o ocene tego czy to dobry schemat brania.
W dni treningowe kreta na czczo popijając carbo, po treningu kreta popijając gainerem (czy tak można? Czy lepiej carbo i po pol godziny wypic gainera?)
W dni nietreningowe kreta na czczo popijając sokiem winogronowym i popołudniu to samo. Co o tym myslicie? Czy lepiej cały czas carbo. Już sam nie wiem.

możesz popijac carbo lub gainerem po treningu proponuje GAINER a z rana CARBO, zestwa ok dokup witaminki ,o-3,ZMA

Napisz najpierw ile masz tej kreatynki. Jak chcesz brać oszczędnie to bierz tak : dni treningowe 5g na czczo z rana i 5 gram po treningu zaraz
Dni nietreningowe : tylko 5g na czczo z rana. jeśli chodzi o carbo i gainera to jak jesteś chudy i nie zalewasz się tłuszczem bierz : W dni treningowe rano do śniadania carbo po treningu gainer i na noc gainer, w nietreningowe 1szą porcje gainera weż w porze treningu. reszta bez zmian
Aha i jak nie masz diety to nie licz na zniewalające efekty
(w dni treningowe jak bierzesz po treningu kretke to pamiętaj że gainera dopiero za jakieś 20 minut po kreatynie weź )

Zmieniony przez - nikon32 w dniu 2006-09-11 17:41:58

nikon ja nie chce brac carbo do sniadania, bo kupiłem je specjalnie jako transpotrer do krety. A co do gainera to pytam czy mozna popijac krete nim po treningu? jesli nie to czy mozna popic carbo i z 20 minut do 30 wypic gainera?

ja bym ci radził nie popijać kreatyny gainerem bo pewnie rozrabiasz go w mleku, a kiedyś na forum przeczytałem zeby nie łączyć kreatyny z mlekiem. Nie wiem czy to prawda ale ja się trzymam tej zasady i nie narzekam. Czyli popijaj kretke węglami a gainer z 20 30 min póżniej