Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72
witam.
mam takie pytanie mianowicie jak ułożyć sobie trening po dłuzszej przerwie na mase czy na rzezbe (przerwa okołó pół roku)? Trochce mi sie przybrało a najwiecej w pasie, wygladam teraz jak flak. waze około 85kg przy wzroscie 176cm. Jak mam cos jeszcze dopisac to walcie smiało.
Z góry dziekuje
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
ACT na początek. Trzeba przypomnieć mięśniom o wysiłku i po paru tygodniach zmiana treningu (nie wiem jaki masz staż ogólnie, ale zakładam ze nie duży skoro prosisz o pomoc w takiej kwestii). Dieta podstawa. Od ciebie zależy czy masa czy redukcja, nie wiem ile masz mięsni ile tłuszczu. Sam musisz zdecydować.
//fajny nick
Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-09-07 22:31:26
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72
Staz moj na silowni to około 2 lat (cwiczyłem bardzo ograniczonej siłowni i chyba nie mozna nazwac tego silownia)teraz mam wiecej tłuszczu niz miesnia przez te pół roku duzo spadło i jednoczesnie przybyło ale nie tego co trzeba.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72
jeszcze jak bys mi wyjasnił co to jest act to bede wdzieczny
i chyba to bedzie redukcja bo musze stracic troche na wadze i zbednego tłuszczu sie pozbyc