Koszykówka a Siłownia

Siema! Właśnie zarejestrowałem sie na forum, bo potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna.
Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 90kg wagi. Mam pełen dostęp do siłowni i chaciałbym zwiększyć swój wyskok,a jednocześnie nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile serii? ile powtórzeń? Dużym czy małym ciężarem? Czy moge do tego dołączyć bieganie?
Potrzebuje szybkich efektów i mam zamiar chodzić codziennie na siłownie, a słyszałem, że nie można czwiczyć codziennie np. nóg. Jak mam to sobie rozłożyć?
Z góry dzięki za pomoc ;)

chaciałbym zwiększyć swój wyskok
A testowałes juz Dunks'a..?
Typowo koszykarski trening na wyskok - bez siłowni..

blagam ludzie jak nie macie pojecia o treningach skoku to darujcie porady a autora zapraszam do dzialu sporty ogolnorozwojowe i poszukaj treningow silowych

Maniek, szkoda stawow . Odradzam tr. na wyskok

dupa szkoda stawow ja robiłem i zwieszyłem o 8-10 cm..

ja tez robilem i teraz zaluje

trening na wyskok jest w porzadku jesli ktos ma o tym pojecie, na silowoni robimy sile, potem dynamike i szybkosc ewentualnie pozniej (sprinty itp). Caly czas gramy w kosza przy tym aby nie zatracic szybkosci. Przysiady wzmacniaja stawy i wiazadla takze :)

trening na wyskok jest wporzadku jesli ktos ma zdrowe i mocne stawy

Zarzuc ktorys z super dunksow pozdrawiam!!