2 x BJJ + 2 x Silownia

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 396 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7092

Witam wszystich. Odswieżylem stary topic w ktorym Michail przedstawil bardzo ciekawy program treningowy dla osoby ktore uprawiaja sporty walki https://www.sfd.pl/temat170050-strona1/ .

Mam takie pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć plan dla mnie, nie zależy mi na przeroscie masy, jednak dobrze by bylo aby to co wypracowalem przez te lata nie poszlo w zapomnienie ( jestem swiadom , ze troche schudne, ale kosztem poprawienia jakości mieśni ) :

Wiek 23 lata
Wzrost 183
Wgada 85kg

Silownia 2 lata
Bjj 3 miesiace

Chcialbym chodzic 2x BJJ + 2 x Silownia.

Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

https://www.sfd.pl/temat284616/ : podobny problem
https://www.sfd.pl/temat284284-strona2/ : patrz - szcegolnie koncowka

Ja masz dodatkowe pytania to pytaj.

Mazuro:
SOG za ciekawy link.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-04 21:00:57

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Dzięki :)

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86829

Hehe - widzę, że WODYN odkrył wreszcie MOJĄ stronę internetową.

Co do BJJ 2x i siłka 2x to BANAŁ - można to ułożyć na setki sposobów. Neptys masz 85 kg przy 1.83 m i co Ty chcesz budować? Na macie wiele więcej nie potrzeba IMHO (co najwyżej do 90 kg dobij).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-05 08:54:30

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Neptys

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 396 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7092

Dzieki knife za odp... wiem, ale myśle, że silownia nie przeszkodzi aby byc dobrym na macie. Ale z drugiej strony zastanawiam sie czy nie olac silki i skoncentrowac sie tylko na BJJ :) A jesli juz bym mial ulozyc ta silke 2x na tydzien to co proponujesz ?

Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...

...

Neptys

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 396 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7092

Knife , a co do Twojej strony, to pisalem na adres mailowy na niej podany ( bo mialem wcześniej troche pytan ) i lipa :/ Nikt nie odp... Pozdrawiam, stronka naprawde super jest !

Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86829

Na maile nie odpowiadam, bo 95% maili to głupie pytania - na które odpowiedź można znaleźć w 5 sekund. Jak coś chcesz zapytać - to pytaj na forum - inni też skorzystają. Można mnie znaleźć w działach sztuki walki.

NEPTYS: Ale z drugiej strony zastanawiam sie czy nie olac silki i skoncentrowac sie tylko na BJJ :)

Co do BJJ to zależy to tylko i wyłącznie od Ciebie.

Chcesz mieć sukcesy na macie? Musisz więcej robić maty, nie siłowni. Ja trenowałem BJJ przynajmniej 3 razy w tygodniu. Nieraz 4 razy + zapasy. Do tego siłownia 2-3 x była. Ale ważniejsza jest kondycja i kulanie, niż tępa siła i to statyczna.

NEPTYS: A jesli juz bym mial ulozyc ta silke 2x na tydzien to co proponujesz ?

Cokolwiek. Może być split np. taki jak Michaila, może być split ode mnie ze strony - tylko trochę bardziej zagęszczony.

Masz czas? Jedziesz siłkę standard rano 3x + BJJ 3 X i jest GIT.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-05 10:55:54

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Neptys

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 396 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7092

"Jedziesz siłkę standard rano 3x + BJJ 3 X i jest GIT."

Takie cos odpada :/ Mam kilka powodow... a najwazniejszym jest czas.

Rozpiski na Twojej stronie mi sie pdobaja, ale za bardzo nie wiem ile powtorzen w serii powinienem robic, czwiczac pod katem BJJ no i jakie cwiczenia wykonywać aby podnosic swoje umiejetnosci również na macie.

Pozdraiwam

Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86829

Nie rozumiem - przecież wrzuciłem plan nawet z ilością powtórzeń!

http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#31

PLAN B

2x możesz zrobić podobnie, tylko na przemian jeden dzień.

Nie da się sprofilować treningu siłowego dokładnie pod BJJ czy judo - bo to zupełnie inne dyscypliny, niż siłka. Wzmacniaj słabe partie i rób trening ogólny - siłowo-masowy.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-05 12:29:11

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Neptys

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 396 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7092

Rozpis Michaila : Szczegółowa rozpiska treningu na np. wytrzymałość siłową 2x w tyg.

Mam takie pytanie odnoścnie zapisu:

Przysiady ze sztanga, obciązenia progresja 1<2<3=4=5 ? Co to dokladnie oznacza ? Rozumiem ze powinienen robić 15 powtorzen w serii ? I dlaczego ten plan jest na 4 tyg ?

Pozdrawiam i wielkie dzieki za pomoc ! SOG leci !

Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat