zdrowe tłuszcze - orzechy , nasiona # SOGI

Byłbym wdzięczny. W sumie łyżka łyżce nie równa ale będę wiedział ile waży 1 płaska łyżka. Zmielę ją i będę wiedział czy tyle samo zajmuje zmielone

zwazone płaska łyżka to rowne 10g. a mam tez dokladnie taka paczke jak na drugiej fotce

ale takie siemie jest sredni zrodlem o-3 wiec lepiej albo suport z supli lub innych zrodel

Caramel dzięki.
qazar - a co, poza oliwą z oliwek, posiada dobrej jakości o-3??

poza oliwa to orzechy wloskie,slonecznik,ryby a siemie dobrze jesc tez pod innym katem

oliwa z owliek ma 1g o-3 na 100g wiec to zadne zrodlo polecam tabsy z koncentratem rybiego oleju lub lososia,sledzia,sardynki,olej lniany

plk
Caramel
qazar ( i tak wiem , że nie wejdzie )

sogi

Caramel i jak ty jesz te siemie ?

podam Ci dwa sposoby przygotowania podane przez producenta na paczuszce siemienia:
1) 2lyzki siemienia l. za;ac szkl. wody, gotowac kilka minut na malym ogniu.Ostudzic ,przecedzic. Pic po 1/2 szkl. wywaru 2-3razy dziennie.
2) 2łyżki siemienia rozdrobnic w mlynku. Zalac niewielka iloscia cieplej wody.a gdy napecznieje mozna dodac 2łyżki otrąb pszenych.

ostatnio jakos zapomnialam o siemieniu,ale kiedys uzywalam. Ja dodawalam po prostu do owsianki. Owsianka robi sie jeszcze gestsza,a taka wlasnie lubie

Pierwszy sposob to raczej ajk ktos ma problemy z zoladkiem a nie uzupelnienie omega3.