Plecy trening: podciaganie, wioslowanie i co jeszcze?

ja bym proponował-przyciąganie linki wyciagu za kark,ale do tego potrzebny jest wyciąg,czy takowy posiadasz?

za karku? ale to chyba podobne do podciagania? ja z szerokoscia plecow nie mam problemu gorzej z gruboscia....

na grubosc polecam wszelkie przyciaganie np.na wyciagu lub sztangi w lekkim opadzdzie,lub jak kto woli sztangielek,pojedynczo oczywiscie

ciągi z nogami to jedna z głpuszych rzeczy jaką przy swoim stażu mogłeś wymyslić ale to już twój wybór, to tego swojego trenignu możesz dodać wiosłownie sztnagielką lub na maszynie lub przyciąganie linki wyciągu w siadzie.

przyłączam sie do wypowiedzi poprzednika- spróbuj skłonów ze sztanga na barkach..

imo jak dobrze zrobisz te 2cwiczenia to wystarczy
tez robie podciaganie na drazku 4x max i 4x wioslo, no i wznosy z opadu ale u ciebie odpadaja, ostatnio zrobilem sobie takie cwiczonko: stajesz na przeciwko wyciagu gornego w takiej odleglosci zebys chwycil raczke z wyprostowanymi rekoma i sciagasz raczke w dol do siebie, sproboj
pozdro