Test:-XPand ,ester glut.,animal pak,mono pods.str.6

j/w

używaj pasa wzmacniającego w trakcie ćwiczeń.

to nie jeste zaden bol od trawienia wiec suple caly czas przyjmuje lekarz tez nie stwierdzil zadnej prezpukliny (chyba ze tak sie znaja )
to czesto mialem ale przez 2 lata bylo ok a cwiczylem juz ze 18 miesiecy
takze nie wiem sam co to jest poczekam do nasteponego tygodnia juz powinno byc ok ,


O wtorku znawial w koncu silownie juz niemoge sie doczekac az pojde (co za bol chcec isc na silke a nie moc eh ) ale juz niedlugo

pozdrawiam

Zmieniony przez - piotr1983 w dniu 2006-08-21 03:47:06

witam
dzis po tygodniowej przerwie od silowni zrobilem terning kaltki i becepsa
nie bede rozpisywal poniewaz nie ma co .cwiczylem zachowawczo na 80procent tylko nie wysilalem sie z powody choroba ktorej niedawno mialem a pozatym jestem przeziebiony ,
ale co moge powiedziec chociaz po tygodniowej przerwie i przeziebiony i to tak dobrze mi szlo sila byla i energia ,
mysle ze juz nastepny terning w czwartke polece na 100% i do tej pory wylecze przeziebinie ktore nie wiem skad mi sie wzielo
jak narazie nie mam szczecia w tym cyklu chociaz wszytko idze do przadu widze to sam po sobie
pozdrawiam

taka krotka przerwa w trakcie cyklu
czy to masa czy redukcja
to nie taka zla opcja

przynajmniej ja to praktykuje, czasem trzeba odpoczac (zwlaszcza na redukcji) i zlapac oddech na dalsze treningi

witam
dzis bylem na silowni zrobilem tylko barki z racji tego ze nogi balem sie zrobic aby nienewrocila sie choroba ktora przeszedlem ostanio

Barki
1.wyciskanie sztangi zza karku 4 serie
2.wyciskanie sztangi z klatki 3serie
3.unosznie hantelek bokiem 4 serie
4,na maszynie tak jak rozpietki tylko tylem 4serie
5.szrugsy 4 serie

nie bede pisal ciezarow bo cwiczylem na 80% niechailem sie bardzo forsowac

jakie odczucia jakby xpand przestal dzialac nie czuje juz takiej pompy i energie jak przedtem nie wiem czym to jest spowodowane ,mozliwe ze jestem zmeczony bo mailem przeziebinie ,ale mysle ze cos nie jest tak nie wiem poczekam do nastenego tygodnia zobacze co bedzie
co juz zauwazylem stracilem duzo tluszczy robi mi sie definjcia lepsza choc cwicze na mase ,ale wszystko idzie do przadu juz 40cm w lapie jest mierzylem wczoraj wiec cos idzie do przodu ladnie ,tylko ze troche pzrewalone jeste z tym jedzeniem nie mam zabardzo apetytu (ale to jest spowodowane moja praca)
mysle ze ten tydzien nie bedzie zalicznaych do najlpeszych ale od przyszlego tygodnia juz biore sie do treningow na 100% i nie bedzie ale .....

pozdarwiam

Juz przyzwyczailes sie do pompy i moze wydaje Ci sie ze jej nie ma , moze tez byc to spowodowane choroba.

Kup sobie w aptece jakis preparacik na apetyt a byc moze dzieki niemu go odzyskasz.

Wrzucaj jak mozesz jakies foteczki bo jak na razie ten temat jest troszke nudny.

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-08-25 01:40:16

wiem wiem wlasnie widze postram sie wnastoenym tygodniu zrobic fotki zarcia silowni moje i dac tutaj to troche urozmaica post i ludzie beda chetnie wracaja :)
ps.zaczne wklejac fotki angielek albo lepiej hindusek to dopiero bylo by zajnetrsowanie tym testem
pozdarwiam

witam


dzis nie bylem na silce bo bylem w jutro mam wolne takze ...
ale nie o tym chce pisac, ogolnie dzis w pracy moj kolega kucharz (chinczyk) przypatrzyl mnie w nieodpowiednij momencie kiedy zazywalem paka animala, jak ktos widzial to wie ze to wyglada groznie z raji tego ze jest ich 11 i niekotre warza ponad 2 gramy sa wielkie.Jak to ludzie ktorzy nierozumieja lub nie maja nic stycznosci z gymem .zaczol prawic swoje moraly ze to truje sie dragam ze to jeste niezdrowe.Na moja odpowiedz ze to sa witaminy mineraly aminokwasy itp skrzywil sie i powiedzial ze to sama jest w owocach i powieniem jesc ich duzo. Nienadarmo bylo kilka minut tlumacznia mu co i jak i dlaczego bo i tak niezorzumial.Wiem ze nigdy tacy ludzie nie rozumia po co i dlaczego .... (a ponoc mial on doczynienia z silownia i cwiczylem 2 lata ale patrzac na niego ,nieobrazajac go wyglada jak chlopka ze zbiorow ryzu ).Na pomoc mi przyszla jedna osoba o ktoreje wiedzilem ze kiedys cwiczyl zawodowo to byl hindus (teraz tylko gruby wszytko mu zaroslo tluszcem) wlaczyl sie do dyskusji i jakos wpolnymi silami krok po kroku wytlumaczylismy ze jest to normlane w gronie osob chodzacych na silownie ( nie tylko tych co cwicza zawodowo).

Nastepny przypadek zostalem przylapany w pracy na lykaniu aminokwasow (bylo ich ze 12 tabletek ) przez jedna z polek kotre pracuja u nas w hotelu,Na ten widok zaczela sowje pogladay i wogole mowi ze co ja robie czy jestemn normlany i wogole,Nie ublizajac jej ktora ma dupe jak waskatorowka .poptarzylem na nia i nic nie powiedziem, tylko pomyslem sobie w glowie jak taka osoba ktora nie zwraca uwagi na wyglad (tak mi sie wydaje ) bedzie mnie pouczala co i jak i prawic moraly.Nic nie powiedzialem i wrocilem do swoiej pracy -chociaz pownienem powiedziec ze glowno cie to obchodzi moj biznes i wogole ale wolalem sie nie klocic (wiadomo z kobietami nie lepiej nie klocic).

Nastepny przypadek tak samo widzial jak zazywalem jakies aminokwasy (ze wzgledu na to ze mamy maszyne sokow w kuchni i zawsze tam popijam tabletki czy kapsy) podchodzi do mnie egipcjanin i mowi ze po co mi to ze kiedsy na straosc wszytko obrosnbie mi tluszczem i ze bede tlusty i wogole,

Jeszcze nigdy sie nie spotakly z opiniami dobrymi albo zeby ktos sie spytal jak cwiczysz jak twoja dieta wyglada i wogole,

Niby kobiety nie lubia przyapkowanych gosci a jednak ja wiem swoje -ostanio jedna z dziewczyn porwala mi koszulke kiedy wrocilem z nia po imprezie do domu ( to ze byla napalona to jedno) wprost niemogla sie nacieszyc moim torsem ,barkami (teraz wygldaja landnaie bo napompowane po kretce i xpandzie),


Takze takie bzdury gadaja ci ludzie co zazdroszcza takiego ciala albo im sieneichce ruszyc dupy na silke wiec wola krytykowac .............
chcialem sie podzielic takimi uwagami pewnie nic nowego nie napisalem ale...


pozdarwiam i w natspenym tygodniu wkleje cos fotek z silki moich potraw i wogole......

Zmieniony przez - piotr1983 w dniu 2006-08-26 00:22:52

ps.zaczne wklejac fotki angielek albo lepiej hindusek to dopiero bylo by zajnetrsowanie tym testem
pozdarwiam

Nie no, jak angielki zaczniesz wklejać, to zainteresowanie spadnie do 0 .

Te Twoje ostatnie przemyślenia ciekawe .

witam
dzis 3 dzien cwiczeni czyli :Grzbiet,4serie na klatke, triceps

Grzbiet
1.podciagnaie sie w szeroki uchwycie 4serie
2.Przyciaganie wycigau do klatki 4 serie
3.to samo co cw.2 tylko do karaku 4 serie
4.wioslaowanie hantelkami 4 serie
tu nie bede pisal ciezarow ,nie to zebym nie cwiczyla na maxa ale nic ciekawego nie bylo ze wzgledu ze grzbietu nie cwiczylem 2 tygodnie ze wgledu na chorobe

Klatak
1.wyciskanie sztangi lezac
tutaj zaczolem od 80 a skonczylem na 110kg

Tricpes
1.francuskie wyciskanie lezac 4 serie
2.prostowanie rak na wycigau 4 serie
3.pompki na poereczkach 4 serie

odczucia
1.pompa duza ( na ostanim treningu nie czulem balem sie juz ze przestalo to dziac )
2.energia duza
3.chec do cwiczen
4.sila ktora rosnie powoli

ogolnie co moge powiedziec rezygnuje z dawki xpnada po treningu z racji tego ze pozniej w nocy nie moge zasnsc bede go bral rano i przed treningiem,
obserwujac cialo trace tkanke tluszczowa i powoli robi mi sie ladan definicja , ogolnie jeste bardzo dobrze jescze tylko 2 tygodnie i podsumowanie
w naspetpnym tygodniu wklje cos fotek co urozmaicic moj test poniewaz jeste troche nudy
pozdarwiam

Zmieniony przez - piotr1983 w dniu 2006-08-26 22:20:29