Cos na mase...

Dzien dobry :) Mam maly problem. Chcialbym kupic sobie cos na mase. Chodzi o to ze przez 4 miesiace chodzilem na silownie i koles dawal mi taki koktajl teraz ojciec kupil atlas i laweczke i chce cwiczyc w domku. Kompletnie sie na tym nie znam... Czy moglby mi ktos pomoc, cos doradzic itd. ?

Z gory dziekuje :)

kreatyne monohydrate i gainera dla uzupelnienia diety chociaz i tak napewno jej nie masz :)

kreatyne polecam OLIMP MEGA CAPS 1250 (300tabs)
a gainera TREC Mass XXL

crack_ nie dawaj mu kreatyne jesli nie ma ulożonej diety. Najpierw uloz diete i powiedz ile czasu nie trenowales meidzy tmi 4 miesiacami.

koleś na siłce dawał ci "koktajl" ehehheeh
może dodawał troche "białka" od siebie

a jak sie nie znasz to ci mowie że najwazniejsza jest dieta!bez niej inwestycja w odzywki to strata czasu i siana... wiec pomysl, poczytaj posty podwieszone w dziale "ODżYWIANIE", ułóż dietę, powicz około roku na niej i wróc po suple...

W ogole niebylo przerwy. Cwicze caly czas... Jem 6 posilkow dziennie mysle ze z dieta niejest tak zle... Poprostu chcialem wiedziec co to jest...