Szacuny
1
Napisanych postów
311
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1922
A więc tak. Przez dwa tygodnie chodziłem na siłownie. Później 2 tygodnie bylem na wakacjach i powróciłem do ćwiczen. Juz po przerwie trenuje tydzien. Moge podnosic wieksze obciążenia. Jednak zauwżyłem znaczy spadek energii w polowie treningu z zupelnym wyczerpaniem na koncu. W czasie cwiczen pije wode.
Jak uzupelnic ten brak energii abym jak kiedys miał siłe przez cały trening.
Średni trwa on 1,5h. Trenuje co drugi dzień. Jest to klasyczna ogólnorozwojówka.
Szacuny
1
Napisanych postów
311
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1922
Po przerwie wróciłem dokladnie do obciazeni które uzywałem na koncu przed przerwa. Jeszcze łatwiej mi było je podnosić. Jednak szybcjie się męczyłem. Ćwicze na 'maszynach'. Obciążęnia zwiększyłem o 'jeden'. Może troche bardziej czuje ten trening. Jednak taki się robie wyczerpany.
Niewiem jak to okresilc. Taki spadek energii zyciowej a nie siły.
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
Może trening jest z bardzo dużą intensywnością? Może być dużo powodów, złe odżywianie, brak snu, przemęczenie. można stosować podczas treningu napoje uzupełniające. Bardzo ważny jest posiłek przed treningowy, pamiętasz o tym?
Szacuny
1
Napisanych postów
311
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1922
Właśnie jest taki problem ze wcześniej wszystko było tak samo a nie brakowało mi tej energii. Po tej przerwie 2 tygodniowej cos takiego się dzieje. Zauważyłęm ze jak zjem po treningu baton Mars to mi pomaga się zregenerować.
Szacuny
1
Napisanych postów
181
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
806
Yo, znając rzycie to pewnie zaczyansz za ostro za duży ciężar itp, to raz a dwa zawsze gdy zaczyna się trening ma się więcej siły niz po kilku tygodniach to logiczne bo po pary treningach mięśnie są już 'wykorzystane' jak wyżej powodów może być sporo napisz coś o intensywności swojego treningu i o nim samym pozdro
Najpierw robie bodajze 2 ćwiczenia na klate i 2 na plecy.
Później steper 3 x 2 minuty.
2 ćwiczenia na nogi. (Wyginanie do tylu jak leze na brzuchu i prostowanie jak siedze)
Po tym jedno na barki, triceps i 2 na biceps.
Wszystki ćwiczenia poza steperem robie w 3 seriach po 12 powtórzeń.
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
gdy zaczyna się trening ma się więcej siły niz po kilku tygodniach to logiczne bo po pary treningach mięśnie są już 'wykorzystane' - z tym sie nie moge zgodzić
Rozpisz swój trening, to może znajdziemy przyczyne. Po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyć organizmowi węgle proste w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Można stosować Carbo albo pić glukoze ze 30-40g. Jeśli trening jest zbyt intensywny to dochodzi do przemęczenia i organizm szybko traci energie i zapał do ćwiczenia.
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
Jak często ćwiczysz? Jeśli ma być to ACT to robi się to obwodami, a nie grupami mięsni. Napisz jakie ćwiczenia ile serii jakie powtórzenia? Ale prawdopodobnie przesadzasz na tym treningu.
Szacuny
1
Napisanych postów
181
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
806
może źle to ujołem chodziło i o to że po kilku tygodniach czy kilku treningach pierwszysch organizm spali białka i węgle itp. i przy nastęopnych treningach mięsnie nie mają juz tyle 'paliwa' nie wiem jak to dokładnie fachowo nazwać ale wiem że cos w tym jest Pozdro
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
napisz jeszcze jak wygladal poprzedni trening bo jak dla mnie to reakcja organizmu jest dziwna i jedyne co mi przychodzi do glowy to znaczna zmiana intensywnosci (ewentualnie BARDZO OSTRE dwa tygodnie przerwy )
Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-24 20:32:16
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
prezes85
Krzysztof Piekarz
Siłownik
RooB
dzi
