Co o tym sądzicie?

Miesiąc temu gdy zacząłem nowy cykl treningowy we wiosłowaniu sztangą dałem przez przypadek o wiele za duży ciężar- nie potrafiłem zrobić nawet jednej pełnej serii składającej sie z 4 powtórzeń, a mówiąc dokładniej nie potrafiłem wykonać tym ciężarem ani jednego poprawnego technicznie powtórzenia(tzn. pełnego powtórzenia, czyli dotknięcia gryfem brzucha) i robiłem we wszystkich seriach powtórzenia negatywne(w moim przypadku ruch był o 10-15 cm za krótki, a w ostatnich seriach to jeszcze więcej).
Nie miałem ochoty na zmniejszenie tego ciężaru i postanowiłem kontynuować na następnych treningach z tym samym ciężarem. Efekty tego są bardzo dobre- co trening robiłem więcej poprawnych powtórzeń, a teraz po miesiącu już bez większych problemów wykonuję poprawnie wszystkie serie i przymierzam sie do dodania ciężaru.


Co sądzicie o ćwiczeniu na powtórzeniach negatywnych??

Powtórzenia negatywne dają dużo siły ale lepiej stosować je przez krótki okres.

Bardzo mi sie to spodobało, gdyż siła we wiosłowaniu(podobnie jak przy innych ćwiczeniach na plecy) szła mi bardzo opornie, a po tych negatywach są świetne efekty. Myślę nad tym, czy by nie zastosować podobnego numeru w podciąganiu(z za dużym obciążeniem).

sądze że nic na siłe! siła i tak przyjdzie z czasem! pozdr.

Pamietaj ze żle wykonywane ćwiczenie moze cie doprowadzić do powarznej kontuzji!!Nie zapominaj o tym na wszystko przychodzie czas wazne zeby było dobrze zaplanowane i wykonane!

Powtórzenia negatywne nie muszą być wykonywane źle technicznie.
Wiadomo, że nie zaryzykuję negatywów w przysiadach albo wyciskaniu, ale w takich dość bezpiecznych ćwiczeniach można spróbować.

A z tym, że siła kiedyś przyjdzie to sie nie zgodzę. Ja ćwiczyłem przez 1,5 roku splitem i siła mi wogóle nie wzrosła. Ja niestety muszę mocno kombinować i ciągle szokować organizm nowymi treningami bo inaczej lipa.

UWAZAJ NA TO CWICZENIE I CIEZAR BO NAPRAWDE NIE WARTO RYZYKOWAC ZDROWIEM PRZECIEZ MY CHCEMY PIEKNIE WYGLADAC!!!!! I BYC ZDROWYM