Pomoc?

Zdecydowalem sie jednak na diete CKD duzo o niej czytalem i podobno jest skuteczna , probowalem ulozyc diete dla siebie ale kompletnie mi to nie wychodzi ... i mam teraz taka prosbe jakbyscie mogli napisac jakas przykladowa diete ckd dla 90kg (bf 20%) na ktorej moglbym sie wzorowac Bardzo ale to bardzo bylbym wdzieczny i licze na wasza pomoc ... z gory wielkie dzieki :) pozdrawiam

PS. Mam ok 40tab. Thermal PRO , Opakowanie Thermo speed OLIMPU , Tauryne olimp megacabs , ze zwgledu na to ze musze brac tabletki na odpornosc mama kupila mi jakies tabletki , na ktorych jest napisane ze jest to suplement diety ich nazwa to : vilcacora 2005 forte , zarzaparilla dawkowanie - 3 razy dziennie po 1 kapsulce 30min przed posilkiem

https://www.sfd.pl/temat161108/  miłej lekury

Do CKD trzeba mieć troszkę doświadczenia w odżywianiu

Proponuję Ci narazie low carb na redukcję, zwłaszcza że nie masz dużego %bf
To + aeroby + spalacze + interwały + jakaś kreatyna na ograniczenie katabolizmu mięśni i treningi na dużych ciężarach pozwolą Ci spalić sadło przy małych stratach na masie mięśniowej.

ok, dzieki ... moze jeszcze ktos jakas rada rzuci ? :) btw, te lekture czytalem :)

Khaine piszac low carb masz na mysli ile ww dziennie max?

Khaine , czyli wg Ciebie mam odpuscic narazie CKD? co z tymi suplementami ktore mam? nadaja sie na cos ? :P

spalacze na razie spokojnie odstaw, zajmij sie wpierw ulozeniem madrej i skutecznej diety, troche na niej pobadz i wtedy sie pomysli o spalaczach .

Ckd zapewne nie jest dla ciebie. jakbys mial wystarczajaco doswiadczenie z dietowaniem, to ulozenie tej diety nie sprawilo by problemu, zreszta na tym forum jest pelno o ckd...

Ok ... to narazie z ckd zrezygnuje :) . A jaka diete proponujesz ? moglbys mi zaproponowac ? ile kcal , bialka , ww , tluczow ?

e ja zaczołem CKD nie mając wogule pojęcia o diecie

quazar mi pomógł i jechałem sobie na niej i szło gites

fajnie .. a odpowiedzi co do diety nadal nie otrzymalem :] ...

https://www.sfd.pl/temat231127/

lub jak pisali powyzej, low carb czy stricte CKD tez krzywdy sobie nie wyrzadzisz, jesli nabedziesz odpowiednia wiedze
a jak z silownia i stazem ?