Prosze o ocene diety wraz z suplementaja

Cell pump 10g-godz.6:15
ŚNIADANIE 6:30
płatki owsiane 100g
mleko 300g
dodaje zdrowych tłuszczy

II ŚNIADANIE 10:30
polędwica 40g
jogurt 100g
50g WPC ostrowia
Tauryna 750mg

kreatyna mono 10g-12:15
OBIAD(POSIŁEK I)12:30
100g kasza, ryz, makaron
100g piersi z kurczaka

OBIAD (POSIŁEK II)15:00
100g twarogu chudego
30g płatki owsiane
10g rodzynek
200g mleka
(wszystko mieszamy ze sobą)

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00
50g WPC
do tego 30g oliwy


POSIŁEK POTRENINGOWY
Carbo 50g i 10g cell pump
po 20 - 30 min
4 białka i 2 żółtka(jajecznica)
100g twaróg chudy

1H PRZED SNEM
Tuńczyk 130g

15 MIN PRZED SNEM
50g Nitro Progen
Do kazdego posilku dorzucam w miare możliwosci troche warzyw

Do tego bede jeszcze brał glukosamine.Jest to dieta redukcyjna.Jeżeli zmielibyscie cos to prosze pisac.Bede bardzo wdzieczny.Pozdro

Podziel węglowodany z obiadu (ryż czy co tam) na 2 porcje - jedną zjedz w posiłku przedtreningowym

30g oliwy to za dużo w tym posiłku, ogranicz tłuszcze do 10g

Poza tym będzie ok

a do tej jajecznicy moge dożucic z 50 g chleba razowego??

Ktoś coś jeszcze doda???????