Diety do korekty :) !

Bo fat idzie, ale u ciebie nie widze żeby jakoś duże ilosci węgli łączyły się z dużymi ilościami tłuszcz, no chyba że w obiedzi, ale to nie problem bo troche tłuszczu z obiadu (10g np.) przenieś do ostatniego posiłku i juz jest dobrze. Mozesz gdzie niegdzie jeszcze troszke warzyw powtykać dużo to bilansu nie zmieni, a zdrowiej i smaczniej. Niech masa będzie z tobą

ok spychu zastosuje się do tych rad, dzięki wszystkim

troche ubogi w ww masz ten posilek przedtreningowy, daj smialo caly worek ryzu, tylko zebys go zjadl minimum godzine przed treningiem lub 1,5
a o kalorie sie nie boj bo jak policzylem to masz i tak 2600 wiec na pewno bedziesz je zwiekszal z czasem powinienes dobic do 3000
no i masz powazny blad: carbo wpisales do tluszczy zamiast do wegli, wiec to popraw i uzupelnij zdrowymi tluszczami, do szkolnego posilku daj wiecej tluszczu (orzechy, slonecznik, pestki dyni) i koniecznie tran lub kapsulki omega-3 bez tego zapomnij o masie

o żesz kurde stary... dzięki za tego posta
ale gapa :O

wprowadziłem więc troche zmian, jest nadwyżke węgli ale nawiązując do tego co mówi kolega wyżej to chyba w moim przypadku nie zaszkodzi?

i czy ten posiłek bogaty w tłuszcze jaki dodatek w szkole i do tego kapsułki tranu będzie ok?

tranu nie wiecej niz 10 g
aha no i nie mialem na mysli, zebys robil taki posilek stricte tluszczowy, zle mnie zrozumiales, tylko zebys dodal do posilku szkolnego tluszcze bo miales malo
ogolnie te tluszcze ktore masz wpisane o godz 13:00 porozkladaj rownomiernie na caly dzien, z wyjatkiem posilku potreningowego i ostatniego przed snem bo tam juz masz i tak oliwe
i to by bylo chyba na tyle reszta jest ok

edit: aha nie poprawiles, mowilem zeby przed silownia dac caly worek ryzu, to wazne, zeby bylo konkretnie wegli przed treningiem, o kalorie nie powinienes sie bac, aczkolwiek jesli masz obawy naprawde to wywal np jablko, ale nie polecam, ja bym nawet jeszcze dodal wegli do posilku w szkole, bo osobiscie bym sobie tym nie pojadl, ale jak wolisz, obserwuj organizm i dokladaj w razie czego

Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-17 21:38:48

a ile g ma taki worek?
dzieki, zrobię jak mówisz i dam juz po raz ostatni mam nadzieje do sprawdzenia ;]

blagam cie nie wklejaj juz tego jescze raz po prostu popraw co mowie, a worek no to chyba pisze ci na opakowaniu

okay, zrobiłem jak mówiłeś, jednak z przezorności wrzucę to jeszcze raz bo coś mi mówi, że coś może być nie tak