10kg w 6 miesiecy

czesc !!! chcialem sie dowiedziec czy przy dobrej diecie moge przytyc w 6 miesiecy 10 kg (wiadomo nie zdobede 10kg masy miesniowej ;) ) i nie koniecznie chce trenowac !! poprostu czy przy dobrej diecie da sie zdobyc tyle kg ??? moze macie jakos dobra diete dla mnie ( waga 55kg , wzrost 183cm)

sorry pomylilem sie waze 66kg

tak, przy dobrej diecie zdobedziesz nawet 2-2,5kg na miesiac

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Norton a moglbys mi rozpisac taka diete albo przynajmniej napisac ile b/ww/t na 1kg ciala na dzien ????

Na poczatek poczytaj tutaj https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
Jesli chodzi juz o ukladanie diety to staraj sie spozyc najlepiej 3g bialka/kg masy i min. 5-6 g weglowodanow/kg masy. Tluszczy roslinnych nie oszczedzaj, a przykladowa dieta na poczatek to np.:
1. 100g płatków owsianych, 0.5litra mleka, 100g twarogu chudego
2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g
3. Makaron 100g, Ser twarogowy chudy 150g, Kefir 2% 150g
4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry
5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g
pomidorów
6. Tuńczyk w sosie własnym 140g, pomidor średni lub mały, 2-3 kromki chleba
razowego żytniego



Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Elo. Przytyłem 12 kilo w pięć miesięcy. Czytałem wszystko co tylko pojawiało się na forum w sprawie diety i treningu i starałem się stosować do wskazówek zawartych w różnych postach. Po prostu zmiksowałem wszystkie rady i ułożyłem pod swoim kątem, następnie je stosowałem i obserwowałem reakcje mojego organizmu. Jestem typem ektomorfika ale i u mnie pojawił się tłuszczyk. Na szczęćie jest go niewiele. Przez wakacje zmieniłem dietę tak by utrzymać wagę, którą osiągnąłem i nic mi nie spadło. Od października znowu zaczynam podnoszenie swojej wagi korzystając z doświadczeń, których już nabrałem. To nie jest takie trudne. Wystarczy czytać i wykorzystywać rady innych. Przez dziesięć miesięcy przeczytałem około 7000 postów a wysłałem chyba ze trzy. Zastanów się nad tym!!! Ćwiczę w domu. Pozdrówki!!!

Darek Ł.

No w takim razie nie taki calkiem "nowy na forum".

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."