mam wazne pytanie co do treningu

mam179cm 83kg w bicepse tylko 38 trenuje 4 razy w tygodniu poniedzalek klatka 3 cwiczenia po 4 serie i triceps 3 cwiczenia po 3 serie wtorek plecy 4 cwiczeni po4 serie i biceps 3 cwiczenia po 3 serie w czwartek braki 3 cwiczennia po 3 serie i przedramie 2 cwiczenia po 4 serie w piatek nogi uda 3 cwiczenia po 4 serrie i lydki 2 cwiczenia po 4 serie biore keratyne odrzywke bialkowom i weglowodanowom magnum 800 oraz l glutamine kiedys cwiczylem,juzpo 2 miesiace ale mialem slaby zapal ale teraz poswieilem sie temu bez reszrty na poczontku troszke z piep..lem bo niezrobilem treningu ogulno rozwojowegoi zaszybko zaczelem brac keratyne dopiero nidawno wyczytalem ze to zle ale zrobilem tydzen przerwy i dalem troszke odpoczac miesniom i teraz tak trenuje zalezy mi na przyrosce masy miesniowej dzeki za pomoc

Duże ilości powtórzeń aż do palenia miesniowego. Najbardziej podoba mi sie wypowiedź Krzycha666 o jakimś jego koledze, tzn róbi tyle powórzeń aż nie może już zrobić ani jednego, następnie zaczyna liczyć i robi jeszcze 30 powtórzeń to chyba najlepiej oddaje sedno sprawy

a jakie jest pytanie bo nie wyczailem

niewiem o co ci chodzi !!

sory za bledy mam dysortografie

chodzi mi oto ze niemam zakwasow podobno to zle staram sie cos zmieniac zmieniam przerwy raz 1/5 raz 2 min co jeszcze zmieniac zeby je miec i jakie odrzywki najlepij brac do 100zl

no i co z tego ze niemasz zakwasów ???

na inym forum wyczytalem ze to zle bo niepekajom wlukna i sie slabo rosne staram sie cisnac na maksa ale i tak prawie nic nie odczuwam po treningu

To już lepiej nieczytaj tamtego forum...

Jak dajesz z siebie maxa na treningu i nie masz zakwasów to sie ciesz a nie marudź

A tak poza tym lepiej żeby ci włókna mięśniowe niepękały

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Nie przejmuj sie tym , zwracaj uwage na poprawną technike i wtedy sam zobaczysz, czy rośniesz czy nie

a ty w bilarda nie grasz?:P