mala korekta treningu na klate

witam oto moj trening na klatke:
wyciskanie na plaskiej serie do tej pory robilem 12-10-10-8
rozpietki na skosie takie same liczby powtorzen
przenoszenie sztangielki tez tak samo
wyciskanie sztangielek takze w takiej samej liczbie

i oto mam pare pytan.. czy nie lepiej byloby zrobic taka progresje 12-10-8-8-6-4 ?? aha i rozpietki wuykonywac stalym ciezarem czy takze robic progresje?? chodzi oczyewiscie o mase pozdro

najlepiej to plan zmienic

Po pierwsze ten plan jest lipny.za duzo cwiczen nie potrzebnych.Po drugie nie znamy twojego stazu wieku itp.
Wiec bez tych podstawowych inf nie da sie ci pomoc

no dobra skoro mowisz ze jest lipny wiec napisz co konkretnie jest zbedne...moj staz to 2 miesiace wiek 22 lata wzrost 194cm.. dobra wiec co wyrzucic z tego planu i jakie serie wykonywac??

2 mc to nie split tlyko act a co zle kolejnosc/serie/powtorzenia

no dobra mow dalej..moze napiszesz z laski swojej jak to ma wygladac dokladnie bo ja sam tego nie zmienie.. seba..znasz sie na rzeczy wiec doradz mi jaka ma byc kolejnosc serie i powtorzenia

https://www.sfd.pl/temat276691/