Trening mięśni łydki

prawda
ale nie myl ruchu częściowego z oszukanym, bo przy oszukanym pracuje cały tylko znacznie słabiej.

chodzi mi o ten częściowy, kiedy łydkę ze zmęczenia podnosi się o kilka cm.

wypróbuj każdy sposób,

zwiększ intensywność,

zmieniaj kąt pracy mięśni,

zmieniaj pozycję stóp,

wypracuj kontakt myśl - mięsień.

mi trener na silowni jak robil rozpiske, to przy wspieciach dal 4*5;5;5. Chodzi tutaj o to, ze najpierw robi sie 5 powtorzen palcami do wewnatrz, pietami do zewnatrz (najbardziej jak sie da), potem 5 normalnie, a potem piec palcami do zewnatrz, a pietami do wewnatrz <- to jako jedna seria, bez odpoczynku zadnego. A na lydki biore duzo, bo przy wadze 73kg biore 100kg na bary.

ja jak dodawalem kolejne powtorzenia to nic nie dawalo a czas lecial i go tracilem

w pewnym momencie stwierdzilem ze dodam ciezaru robiac na jednej nodze wspiecia stojac wez w lape duza sztangielke i zrob tym (np. tak 20 kg - zalezy jakie masz lydki z czasem mozesz zwiekszyc ciezar stopniowo) te 10-15 powtorzen kilka serii najlepiej 4 i wtedy zobazcysz mi pomoglo, lydka zaczela nagle bardzo szybko rosnac