good3
zozumialem juz ze wiek 16 lat nie jest dobry do redukcji 
ale i tak ocencie diete bo jestem ciekaw czy dobrze ulozylem, bo w tamtym temacie mi nie odpisujecie
1. 400 ml mleka 0,5% + 50g. fitness
2. ser twarogowy chudy 125g. + chleb graham 100g. + 25 ml oliwy z oliwek
3. filet z makreli w sosie pomidorowym + warzywa
4. 400 ml kefiru + 2xbanan + 2xjabłko
5.(po treningu)
50g. ryzu + piers z kurczaka 100g. + 25ml oliwy z oliwek
6. 250g. sera twarogowego chudego
ale i tak ocencie diete bo jestem ciekaw czy dobrze ulozylem, bo w tamtym temacie mi nie odpisujecie
1. 400 ml mleka 0,5% + 50g. fitness
2. ser twarogowy chudy 125g. + chleb graham 100g. + 25 ml oliwy z oliwek
3. filet z makreli w sosie pomidorowym + warzywa
4. 400 ml kefiru + 2xbanan + 2xjabłko
5.(po treningu)
50g. ryzu + piers z kurczaka 100g. + 25ml oliwy z oliwek
6. 250g. sera twarogowego chudego
Krzysztof Piekarz
Khaine
Spychu_15
